Не диети, отслабвайте с удоволствие! Нека ви покажем как! Диван
Върти се сега
Диетите често са много напрегнати и в повечето случаи дори не водят до желаната цел. Проблемът през повечето време е, че диетите натоварват изключително много тялото, което е трудно да се поддържа в дългосрочен план. Освен това често се случва ходът на лечението да премине към по-ниско ниво на метаболизъм, което може да забави или дори да спре загубата на тегло. Днес изглежда, че ключът към стройната фигура може да не е диета, а поддържане на малки добри навици в дългосрочен план.
Джейсън Еволд, диетолог от клиниката в Майо, посъветва Business Investor за това какви малки промени можем да направим, за да помогнем на телата ни да отслабнат вместо модни лекове.
Хидрат!
Според Ewoldt основен проблем е, че често мислим за жаждата като за глад, внасяйки в тялото ни неразумни излишни калории. Проучване от 2016 г. потвърждава теорията на експерта: субектите, които пият повече вода по време на периода на изследване, консумират по-малко калории на ден и освен това се чувстват по-добре от тези, които не пият достатъчно, защото не са измъчвани толкова силно от глад. Освен това диетата им не само беше по-бедна на калории; хранителният състав на менюто им също беше много по-щастлив, например, съдържаше по-малко сол, захар и мазнини.
А други изследвания показват, че консумацията на достатъчно течности може дори да стимулира изгарянето на мазнини. Но внимавайте! Горните предимства са верни само ако пиете напитки без захар и без захар.
Не пийте захар! Но не и заместител на захарта.
Отдавна знаем колко допълнителни калории представляват и какви рискове за здравето представляват захарните безалкохолни напитки, но също така бавно става ясно, че заместителите на захарта също не са по-добри или по-здравословни. Въз основа на експерименти с животни изглежда, че ако е по други начини, но в дългосрочен план, твърде много захар и твърде много изкуствени подсладители могат да доведат до затлъстяване и диабет.
Спете достатъчно (поне 7-8 часа)!
Не е възможно да се разбере този метод за отслабване, но той може да помогне много за постигане на стройна фигура с правилното количество почивка. Не е достатъчно, че според проучване, публикувано през 2013 г., липсата на сън нарушава центъра на глада на мозъка, което го прави пряко отговорен за допълнителния прием на хранителни вещества, но експертът по съня Матю Уокър буквално го убива. В предишната ни статия ще намерите полезни съвети за това как можете да спите малко повече/по-релаксиращо.