Не диета на Свети Валентин!

Може да се интересувате и от това

свети

Най-добрите идеи за коледни подаръци за феновете на маратонките

витаминен пакет и внимание за линейки и здравни работници

  • При правилен начин на живот люлка не боли

Няма нищо по-депресиращо от това, когато освен романтична вечеря се притесняваме да броим калории, да гледаме с нетърпение двойката си или просто да си готвим храна, различна от нея. Това е погрешно мислене, защото животът не може да бъде диета. Не можем да се изолираме по време на диета. Нека изберем метод, който не трябва да се отклонява от тези, които обичаме, дори по време на диета. Не трябва да се отказвате от общ обяд или вечеря и не трябва да приготвяте за себе си различно ястие от това, което обичаме. Ако нашият метод е добър, празниците няма да са главоболие. Д-р Кити Фаркас обяснява как можем съзнателно, но без вина да се подготвим и да се насладим на Свети Валентин.

Нека си признаем: за да съберем тридесет дека мазнини, трябва да консумираме 3000 калории в допълнение към нашите нужди. Можем да постигнем това, като консумираме шест големи пламъка със сирене и заквасена сметана. Разбира се, допълнителен десерт или по-голяма вечеря или романтичен уикенд едва ли са достатъчни. И ако ядем съзнателно в ежедневието и се подготвяме за специални случаи, няма да тръгнем на склона след по-голям обяд или десерт, но лесно ще се върнем към нормалното колоездене.

Как да направим Свети Валентин по-здравословен? Ако можем и се справим, изберете обяд вместо вечерята за Свети Валентин. Това е така, защото мазнините не се съхраняват толкова, колкото вечер. Това е така, защото производството на инсулин, който е основният регулиращ хормон на организма за метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините, а също така е отговорен за съхранението на мазнини, има естествен дневен цикъл в рамките на един ден. Нивото му е високо сутрин, пада на юг, отново се покачва вечер. Приемът на въглехидрати трябва да бъде точно обратното на нивото на инсулин. Ето защо се препоръчва обядът да бъде най-обилното хранене, което може и трябва да съдържа въглехидрати. По това време е най-добре да се яде десерт, защото той се отлага по-малко. „Обяд на свещи? Звучи добре! Вместо да чукаме гладни, можем да изненадаме двойката си и с това. Заслужава си да опитате - препоръчано от д-р Farkas Kitti. „И ако отидем на романтичен уикенд, планираме съзнателна люлка дори по време на празниците: ядем три пъти на ден, обръщаме внимание на продължителността на почивките между храненията, но ядем нормална храна спокойно.“