Не боли да знаете какво можете да загубите, ако не се разтегнете! Peak Man
Всички са наясно, че мускулните влакна се напрягат при упражнения.
Дори след тренировка във фитнес зала или дори бягане, тези мускулни влакна могат бавно да се върнат в първоначалното си състояние на покой. Това е моментът, в който играе стречинг, което може да бъде от голяма помощ за мускулите ви, за да не се събудите на следващия ден с неумолима еднодневна мускулна треска. За мнозина разтягането е ритуално, продължително занимание, докато други са склонни да бъдат забравени точно като загряването. Арнолд Шварценегер прекарва поне толкова време в разтягане, колкото и вдигане на тежести. Бихте си помислили?
Много хора препоръчват разтягане преди тренировка, но изследванията показват, че по-силните статични разтягания могат да се отдръпнат от силата и да причинят нараняване. Преди тренировка, опитайте се да имате по-динамично, по-кратко разтягане, което можете да направите с загрявка.