Не бъдете демотивирани след първата седмица на спорта - Започнете спорт
Абонирайте се безплатно за RSS
Да бъдеш демотивиран само след няколко дни спорт не е необичайно. Ако случаят беше такъв за вас, не се притеснявайте. Преди всичко не си казвайте, че това е така, защото не сте любители на спорта. Всъщност всички сме създадени да спортуваме. Човешките същества не са предназначени да бъдат неподвижни и заседнали.
След като съм започнал много спортове и съм преминал през много периоди на пълна демотивация, ще ви донеса основните положения да не бъдете демотивирани след първата седмица на спорта.
Не попадайте в капана
На първо място, много хора започнете спортна дейност пълен с мотивация и цели за бъдещето. Независимо дали става въпрос за отслабване, качване на мускули или за по-голяма атлетичност. Освен това в това няма нищо лошо. От друга страна, тук е капанът. Благодарение на големия ви тласък в мотивацията при идеята да започнете нова спортна дейност, ще започнете много силно и бих казал дори твърде силен.
Ще започнете много силно, като вложите сърцето и душата си в това. Вероятно мислите да, но къде е вредата в това? Доколкото ще вложите сърцето и душата си в новата си рутинна тренировка, ще направите драстична промяна в живота си. Направете много жертви, за да можете да отделите повече време за грижа за физическото си здраве. Тук се крие проблемът.
Ефективно, правенето на твърде голяма промяна наведнъж не е най-доброто решение. В повечето случаи ще издържите няколко седмици. И един ден ще се събудите без никаква мотивация и ще искате да пропуснете сесия или да хапнете веднъж в ресторант за бързо хранене. Това е напълно човешко, тялото ни се опитва да си почине, така че е много по-лесно да седнете на дивана си и да гледате добро шоу, отколкото да излизате и да правите сесия на HIIT. От друга страна, същото е и по отношение на храната. Постоянно се сблъскваме с маркетингови изображения, изобразяващи ултрапреработена храна.
След това, когато се оставите да бъдете изкушени от едно от онези неща, които ви изваждат от новия ви спортен навик, това е, когато става критично. Или това се случва само веднъж и го хванете, за да се върнете към спортния си ритъм. Или ще се оставите да се изкушите от това чувство на комфорт, което означава да пропуснете сесии или да хапнете нещо прекалено сладко и прекалено мазно. Много често това е втората възможност, която се случва. И да, мозъкът ни е подготвен за незабавно удовлетворение.
И накрая, постепенно ще възобновите старите си навици, предпочитате почивката, отколкото спорта, или храната, която се приготвя лесно и бързо с много захар, или нещо друго. Най-трудната част, противно на това, което много хора могат да мислят, не е да започнете, това е да останете редовни и да запазите спортния си навик. Не си падайте по незабавно удовлетворение.
Поставете си важна цел за себе си
След това поставянето на цели е нещо, което всеки прави, преди да започне да спортува. Това може да бъде, за да отслабнете, да качите мускули, да имате плосък корем или да сте в добро здраве. Всички тези причини са абсолютно необходими, за да се занимавате със спортна дейност, така че ако имате цел като тази, вече сте на прав път.
Това обаче не е достатъчно.
Първо, трябва да изберете още по-голяма, по-дълбока цел за вас. Всеки иска да спортува, за да подобри физиката си и да стане „по-красив“. Но това е твърде повърхностна причина. Необходимо е да отидете по-далеч и да потърсите нещо, което ще ви накара да се чувствате по-добре в тялото и в ума си, а не да променяте начина, по който другите ви гледат. След най-много няколко седмици или месеци ще осъзнаете, че резултатите не идват толкова бързо, колкото очаквате, и че не си струва да продължавате толкова много жертви за цел с тази стойност. Което ще ни доведе до втората ни точка. Така че дори да се чувствате така, сякаш сте намерили основателна причина да спортувате, вземете химикалка и хартия и си запишете всичко, което искате да промените в живота си, независимо дали е за вашето телосложение или ум. Когато приключите, съобразете тези дълбоки желания със спортната си цел.