Назад от офиса на площада
Публикувано от Анна Айхингер | Сряда, 5 август 2015 г. | Образование, знания | 3 |
Не само конете научават нова концепция за движение според учението на старите майстори. Хората също се преквалифицират - и в основата те щастливо тичат назад пред коня. Който тича назад, има добра гледка към коня си. Но не само за обучение и корекция на очите жъне много плюсови точки назад
Бягането назад е здравословно!
Да бе. Бягането назад е всъщност оптимална фитнес програма. Някои международни спортни институти са направили тестове за това.
The Резултат: Бягането назад поставя по-малко стрес върху ставите, отколкото бягането напред. Освен това пътуването назад означава по-голяма консумация на кислород и калории. По този начин сърцето и кръвообращението могат да бъдат тренирани по-ефективно при бягане назад, отколкото при движение напред.
Назад не е същото като напред
Който се движи назад, движи се и натоварва тялото си съвсем различно, отколкото при движението напред. Това разбира се оказва влияние и върху човешкия бедро и гръбначния стълб, както и върху мускулите. Хълбоците са укрепени, което, разбира се, също е от полза за укрепването на гръбначния стълб.
Особено хората, които седят много в офиса (и това разбира се е голяма част) страдат от слаби мускули на гърба и слаби бедра. Малко назад може отново да изложи блокирани или изместени тазови остриета. Някои спортисти се кълнат назад, особено с увеличаване на скоростта, ефектите тук трябва да станат още по-големи.
Прасците и бедрените мускули също се укрепват при бягане назад. Повечето хора, които превръщат напред в назад, съобщават за болки в мускулите.
Какво връща? Ръцете също са укрепени и разбира се тренираме баланса и усещането за тялото.
Най-добрите спортисти, особено бегачите, добавят назад движение към тренировките си. От една страна, ходенето назад ви прави по-бързи в посока напред; от друга страна, спортистите използват назад за тренировка за координация.
Връщането назад ви прави смели
Който пътува назад, смее малко в неизвестното. Тези, които летят на сляпо, също тренират едновременно самочувствието си. Обратното обучение също помага за намаляване на страховете. Подобно на коня, където откриваме, че балансираният ум е по-вероятно да дреме в балансирано тяло, ходенето назад може също да ни помогне да тренираме вътрешен баланс и внимателност. Това също може да намали страховете.
Назад за начинаещи и напреднали
Ако никога не сте правили резервни копия, трябва да изберете познат маршрут. Дори тези, които искат да започнат да работят на земята с коня, трябва да започнат да тренират собственото си тяло. Не можем да изискваме позиция и кривина, както и изправяне на нашия кон, ако ходим по напълно некоординиран начин дори в змийски линии. Следователно си струва да вървите назад по позната земя сами. ВНИМАНИЕ: Квадрат с дълбоко дъно или обилно количество дървени стърготини може да доведе до болезнени мускули в началото. Следователно вашето собствено обучение не трябва да бъде преувеличено. Пилони, кавалети или други препятствия не трябва да създават опасност за първото пътуване назад. Може би единият или другият стабилен колега ще помогне като „персонал от кулата“ с навигацията. Първите управлявани упражнения също могат да бъдат усвоени по двойки.
Тук може да се провери дали движението се извършва успоредно едно на друго. Единият води, другият се оставя да бъде воден. Всеки държи въже в ръката си. Как се чувства това турне? Като ориентир, натрупва ли човек съпротива? Или по-скоро от? Колко течни са движенията или засядате с нарастваща трудност (фигури на змии или волтове)?
Особено назад не е лесно за много хора. Въпреки това, ние трябва да останем прави, ако искаме да помолим коня си да се рамене или да се нагърби при втория или третия удар по права линия. Тук се препоръчва и сухо обучение без кон. По време на упражнението е най-добре да потърсите точка за ориентация (писмо в залата, храсти около площада, пилони, ограда на падока и т.н.) и да се опитате да вървите направо от тази точка на ориентация.
Звучи лесно - за много хора ходенето право назад е най-трудното упражнение от всички.
Ако ви харесва по-напреднало, можете също да избягате назад по стълбите. Концепцията на Primal Move е препоръка тук. Ако искате да вдигнете крака и да се отпуснете, след като погледнете назад, препоръчвам епизода на подкаста Аника Келър.
Като цяло, ако тренирате себе си и тялото си, просто се возете
PS: Има упражнения за добро място за четене в интервюто с Лора Хайцман.