Навяхване на глезена - Разбиране и лечение на изкълчване на глезен

Ето обяснение за изкълчен глезен и съвети как да се държите правилно. Ще видим и стойността на остеопатията при лечението й и различни ефективни съвети за избягване на наранявания и рецидиви.

Изкълчен глезен

Глезенът е много подвижна и изключително стресирана става. Той позволява движение и поддържа цялото телесно тегло (повече информация тук). Следователно това е ставата, която е най-уязвима към навяхване.

Какво е изкълчване ?

Навяхването е разтягане или разкъсване на лигамент, вид здрав, еластичен кабел, свързващ костите на глезенната става (талус/фибула/пищял). Без да навлиза в много подробности, той е защитен отстрани от две връзки:

Външният страничен лигамент: неговата роля е да предотврати прекаленото усукване на глезена навътре. Именно тази връзка се разкъсва най-често по време на навяхвания.
Вътрешната странична връзка: тя предпазва вътрешността на глезена при големи движения навън.

За какво е връзката ?

Основно за защита и стабилизиране на ставата чрез ограничаване на определени опасни движения. Следователно изкълчването възниква, когато глезенът е прекомерно мобилизиран, често когато стъпалото е усукано твърде много (през повечето време навътре).

Откъде знам, че съм се изкълчил ?

След усукване на глезена симптомите не отнемат много време да се появят.

Болка
Оток (подуване)
Затруднено движение на глезена
Натъртване (хематом)

Разбира се, те се различават по интензивност в зависимост от тежестта.

- Лекото навяхване (щамът)

Това е леко разтягане на връзките, което причинява умерена болка и малко подуване. От друга страна, мобилността не е засегната.

- Умерено изкълчване

Това е разтягане на връзките с частично разкъсване. Този път болката е по-интензивна. Появяват се отоци и хематоми поради кървенето от сълзата. Тогава подвижността е нарушена и натискът върху стъпалото е болезнен или дори невъзможен.

- Сериозно навяхване

Вече не се смеем. Това е пълно разкъсване на лигамента. Болката е незабавна и много остра. Той причинява временна, почти пълна загуба на подвижност. Подуването и хематома са по-важни (говорим за гълъбово яйце). Освен това може да се усложни от изкълчване (изместване на ставата), разкъсване на сухожилията или фрактура при разкъсване на костите.

Какво да правя тогава след изкривяване на глезена ?

Първо, трябва да диагностицирате тежестта на това. Вашият лекар е най-подходящ за тази работа. След това той използва критериите на Отава, които налагат радио, ако е изпълнено поне едно от следните условия:

Възраст под 18 или над 55
Невъзможност да ходите в подкрепа (невъзможност да направите четири стъпки)
Локална болка при палпация на малеолите или костите на стъпалото

Можете сами да използвате този метод, за да разберете дали трябва да отидете в спешното отделение или не.

Но какво да правя веднага след това? Моят лекар ще ме вземе само след два дни ...

Здравият разум повелява спешна консултация, ако отокът е голям, напукването е тежко или ставата е изместена.
Ако случаят не е такъв, докато чакате посещението си на лекар, можете да приложите това, което се нарича: протоколът RICE.

Почивка: Отначало избягвайте да използвате глезена до максимум. Използвайте патерици, за да се придвижвате.
Лед: Местна заледяване, възможно най-бързо, 10 минути, 4 пъти на ден, докато глезенът е подут.
Компресия: Използвайте еластични превръзки, за да защитите ставите или връзките на глезените, ако не знаете как да каишете.
Кота: Леко повдигнете крака си възможно най-често.