Навикът, който угоява храната в офиса - Transilvania Reporter

Прекъсванията за обяд са добра възможност да раздвижите кръвта си. Освен това можете да общувате много по-добре с колеги. Все повече румънци са свикнали да се хранят в офиса, няколко пъти седмично, или за удобство, или за да спестят пари, или защото нямат време за почивка за обяд, за да отидат до ресторанта.

„Мода“ идва от САЩ, където статистиката показва, че над 70 процента от американците се хранят в офиса. Но внимавайте: тези, които работят, докато се хранят, са изложени на сериозен риск, предупреждават диетолозите. Най-лошото от тях е преяждането.

Не боли да се събудите малко на обяд

Ако просто нямате време да излезете да хапнете поради пренаселеност или ако не устоите на изкушението да хапнете, докато изпращате имейли и отговаряте на телефони, лекарите, цитирани от медицинския сайт web.md.com, ви учат какво да правите за намаляване на рисковете.

Най-големият проблем за тези, които се хранят по време на работа, е фактът, че те не се фокусират върху това, което ядат, а върху изпращането на имейли или попълването на документи. Това е идеалната рецепта за преяждане.

„Обядът в офиса насърчава заседналия начин на живот. За да може кръвта да циркулира добре в тялото, трябва да спортуваме, а обядът е добра възможност за това. Тези, които седят в офиса, за да ядат, пропускат тази възможност “, каза д-р Сюзън Мурс, говорител на Американската диетична асоциация.

„Тестът на клавиатурата“ не се проваля

Храната, която остава на бюрото твърде много часове, може да се превърне в източник на опасни бактерии. „Офисът по отношение на количеството бактерии, които приема, е 400 пъти по-мръсен от тоалетната. Хората превръщат офисите си в източник на бактерии, защото ги ядат, но никога не ги почистват. Телефонът е най-мръсен. Следва офисът като такъв, след това мишката и компютърът “, казва Чарес Герба, професор по микробиология в Университета на Аризона.

За да извършите "тест за мръсотия", Вашият лекар предлага да обърнете клавиатурата на компютъра и да следите за остатъци, които се стичат от него. Колкото повече са, толкова по-мръсен е офисът.

Специалистите съветват да нямате навика да се храните в офиса и по-скоро да отидете в близкия ресторант или столова за обяд. „Ако трябва да се храните в офиса, поканете приятел или колега да хапнете заедно. За да бъдете продуктивни и креативни, почивките и взаимодействието с приятели са важни “, казва доктор Сюзън Мурс.

Носете храна от вкъщи

Спрете да поръчвате пица или други продукти за бързо хранене. Най-здравословното е да носите храна от дома “Обядът е добра възможност да се храните здравословно. Можете да приготвите салата с пиле, ядки, фъстъци и различни зеленчуци вечер - тя е много добър източник на фибри и протеини ", добавя Сюзън Мурс.

Най-лесният начин да транспортирате храната до работното място е да използвате специални кутии и чанти (хладилници), в които тя може да остане студена, докато не стигнете с нея хладилника.

Един час спорт в края на работния график

Ако все още вечеряте в офиса, потърсете решения за раздвижване през деня. Вземете малко вода, отидете до копирната машина - направете всичко необходимо, за да заработите мускулите ви. Най-добре би било да спортувате вечер, поне за един час, в края на работния график.

Дезинфекцирайте мишката и клавиатурата!

Ясно е, че трябва да се намери друго място за хранене, но за тези, които не могат да се разделят с работата, специалистите имат някои съвети.

Обърнете внимание на това, което ядете. Не яжте прекалено много, само защото сте фокусирани върху имейл. Размерът на порцията, която ядете, трябва да бъде умерен и не трябва да "набъбва".
Дезинфекцирайте бюрото. Използвайте специални решения, особено за дезинфекция на клавиатурата на телефона, мишката и избягвайте да докосвате тези зони, когато ядете, за да не замърсите храната си