Pesti Zsibongу - Велосипед отгоре
C е безшумен обект, устройство с механично задвижване, но никога няма да ви омръзне. И има повече версии, отколкото си мислите. Състезателен велосипед, планински велосипед, велоергометър или градски транспорт - да назовем само най-популярните. Нещо повече, различните версии понякога се припокриват или, напротив, изпълняват напълно различни функции. Но общото между всички е, че колоезденето е полезно за тялото и душата.
Какво казва лекарят?
Изследванията потвърждават ползите за здравето от колоезденето. Нека да видим какво са това:
Предпазва от сърдечни и кръвоносни заболявания. Британската медицинска асоциация казва, че намаляването на половин час на ден намалява наполовина подобни рискове. Тъй като усилието леко се увеличава, сърдечният ритъм се ускорява бавно, белите дробове дишат и мускулите получават повече кислород.
Стимулира циркулацията. Както всеки аеробен спорт за издръжливост, колоезденето улеснява смилането, доставя кръв в мозъка и поддържа мускулната маса.
Укрепва ставите. Според спортните лекари едва ли има друг щадящ спорта спорт във фитнеса, който да подобри нашата мускулно-скелетна система толкова ефективно, колкото колоезденето. За разлика от повечето спортове, ние не трябва да поддържаме собственото си тегло, докато караме велосипед. Затова е много подходящ за хора с наднормено тегло, които искат да се движат. Но същото важи и за деца, чиито кости все още растат, и възрастни хора, чиито стави са чувствителни.
То изостря сетивата. Велосипедистът влиза в контакт с околната среда, като същевременно подобрява слуха си (например, усеща звуковия спектър), зрението, усещането за баланс (при ускоряване и спиране) и обонянието (чрез засилено дишане). Така че дори почиства носа ви.
По време на колоездене изгаряте много калории. При нормална скорост, така че когато все още можете да говорите, но не и да викате повече, 300-600 kcl/hr е "консумацията". 500-600 килокалории с по-бързо темпо (около 20 километра).
Ефективно „изгаряте мазнини“. Колоезденето като класически аеробен спорт движи всичките ви мускули. След половин час тялото започва да изгаря запасите си от мазнини, за да произвежда енергията, необходима за натоварване.
Тя тренира цялото ви тяло. Грешите, ако мислите, че просто тренирате краката си, докато карате велосипед. Разбира се, укрепва бедрата и прасците, когато стъпвате на педала, но в движението участват и мускулите на горната част на тялото и ръцете. В допълнение, седенето на велосипед укрепва коремните мускули и долната част на гърба. И ако ускорите или качите наклон, ще тренирате и раменете, гърдите и бицепсите.
Педалирането е не само спорт, но и чудесно забавление за свободното време за всеки. Освен това има предимството, че дори онези, които са отвратени от спорта, ще го харесат, докато правят нещо за здравето си. За това не ви трябва скъпа луксозна машина. По същество добър стар велосипед в холандски стил е достатъчен. Но всеки, който иска да отиде на туризъм с два велосипеда през уикенда, предпочита туристически велосипед или трекинг днес. Предимството на трекинга е, че те са абсолютно универсални стоки. Те са предимно на улицата, но ние можем да се отклоним от тях и по горската пътека. Теглото им е относително ниско и стандартната трансмисия ви позволява лесно да преодолеете изкачването.