Навиците на известни спортисти като големите
Когато говорим за спортисти, най-вече на повърхността излизат техните резултати - кой колко медала е спечелил, къде и в каква е била първата, третата им победа, Европа или световен шампион. Много малко са случаите, когато тези спортисти дават прозрения зад кулисите - как се подготвят за мач, какво ядат, как тренират.
В допълнение към постоянството, усърдието, тези фактори са много важни - с два примера от световна класа за здравословно хранене.!
Юсеин Болт
Не трябва да представям Юсейн Болт, резултатите са невероятни. Но каква е тайната на неговата скорост, как той успя да спечели безброй състезания?
Е, Юсейн консумира 5500 калории на ден! Вашата диета се състои от 60% протеини, 30% въглехидрати и 10% мазнини - и това е придружено от 3 часа и половина упражнения. Можете дори да ядете пилешки крилца за закуска - пилето е ключова част от вашата диета.
Юсейн Болт живее на специална диета, която ви помага да постигнете спортните си резултати.
Конър Макгрегър
Дори професионален боец на ММА в клетка, роден в Ирландия, не презира добрите хапки - по време на осемчасовата си ежедневна тренировка (която, трябва да се отбележи, той прави доста разнообразни - взема уроци по таекуондо, джиу-джицу или капоейра), които взема 3300 калории, за да издържат на гънките. Според него разнообразието е ключът към престоя тук, тъй като различните форми на трениране движат отделни зони и мускулни групи. Той консумира качествено месо и много вода - но абсолютно не е енергийна напитка.