Навици, които могат да намалят риска от чернодробни заболявания
Консумацията на алкохол не е единственият фактор, който може да повлияе на черния дроб. Ето някои навици, които могат да намалят риска от чернодробни заболявания и трябва да ги включите в живота си!
Какви леки и здравословни навици могат да намалят риска от чернодробни заболявания?
Избягвайте диети с високо съдържание на мазнини и захар
Диетите с ниско съдържание на мазнини обикновено компенсират липсата на мазнини с други съставки, като захар, която черният дроб превръща в мазнина. А допълнителните мазнини, съхранявани в чернодробните клетки, са характеристика на чернодробните заболявания. Избягвайте преработените храни и особено тези с високо съдържание на фруктоза, които заобикалят нормалните механизми, които намаляват глада и контролират нивата на инсулин.
Приемане на средиземноморска диета
Здравословната и балансирана диета е идеална за черния дроб, тъй като обработва повечето храни, които ядем. Можете особено да опитате средиземноморска диета с много здравословни мазнини, като авокадо, по-ниски въглехидрати и здравословни протеини. Въпреки че мазнините, като зехтин, ядки и плодове от авокадо, помагат на черния дроб да функционира правилно, поддържането на общо здравословно тегло чрез поглъщане на адекватен брой калории ще бъде от полза за черния дроб.
Богатата на хранителни вещества диета и загубата на тегло също могат да окажат влияние върху метаболитния синдром, който е свързан с чернодробно заболяване.
Консумация на храни, богати на антиоксиданти
Черният дроб е първата отбранителна линия срещу външния свят. Хората могат да изградят тази защита, като ядат храни, богати на антиоксиданти, като боровинки. Антиоксидантите в различни храни могат да помогнат на черния дроб, като заместват естествените антиоксиданти, които черният дроб използва за детоксикация на храни, химикали и други вещества, на които са изложени хората. Освен това антиоксидантите помагат за намаляване на възпалението при различни чернодробни заболявания. Някои изследвания също показват, че антиоксидантите могат да увеличат ензимната активност на черния дроб, но са необходими повече изследвания.
Консумация на кафе
Има обширни изследвания за ползите от кафето по отношение на чернодробните заболявания. Няколко проучвания показват, че пиенето на кафе помага да се забави или предотврати ракът на черния дроб. В няколко проучвания също е показано, че тази напитка може да предотврати фиброза, която представлява белези, които могат да навредят на черния дроб.
Някои изследвания показват, че пациентите с хепатит С, често срещана чернодробна инфекция, които пият 1-4 чаши кафе на ден, са забелязали подобрение в симптомите. Като се има предвид това, конкретното обяснение защо кафето е ефективно е неясно. Някои хора трябва да избягват кафето поради други състояния, като високо кръвно налягане. Горещото кафе е най-ефективно, когато става въпрос за намаляване на риска от развитие на напреднало чернодробно заболяване.
Ограничаване на консумацията на алкохол
Що се отнася до чернодробни заболявания, най-очевидният рисков фактор е консумацията на алкохол.
Важно е да се има предвид умереността, което означава не повече от едно питие на ден за жените и две питиета на ден за мъжете. Като се има предвид това, никое количество алкохол не е полезно за черния дроб. Вместо това тези указания са възможно най-сигурни. Дори от време на време пиенето е вредно и може да доведе до натрупване на мазнини в черния дроб. Жените и хората с фамилна анамнеза за проблеми с алкохола са изложени на по-висок риск от развитие на чернодробно заболяване, така че е важно да обсъдите настоящия си прием на алкохол с Вашия лекар. Това е много важно, защото хората са склонни да подценяват количеството алкохол, което пият.
Не на последно място, не избягвайте посещенията на лекар. Много е важно да се откриват болести от самото начало, тъй като има голям шанс те да бъдат лекувани преди да напредват.