Навици и храни, които влияят на черния дроб Вашата аптека
Черният дроб е един от най-важните органи в тялото, има много функции, включително филтриране на кръвта, която идва от храносмилателния тракт, преди да достигне до останалата част на тялото, елиминира вредните вещества и метаболизира погълнатите лекарства.
Освен това черният дроб произвежда определени протеини, важни за съсирването на кръвта. Ако не работи оптимално, могат да се появят няколко заболявания и функциите му да се повлияят трайно. Ето основните навици и храни, които влияят върху здравето на черния дроб:
Захарта
Захарта като цяло не е здравословна за тялото и може също да повлияе на черния дроб. Той използва определен вид захар, наречена фруктоза, за производство на мазнини. Твърде много рафинирана захар причинява натрупване на мазнини и поява на мастни чернодробни заболявания (чернодробна стеатоза). Важно е да намалите храните с високо съдържание на добавена захар, като сладкиши и сладкиши, и вместо това да изберете по-висока консумация на пресни плодове.
Излишните мазнини, натрупани в черния дроб и чернодробната стеатоза благоприятстват подуването му. С течение на времето върху него могат да се образуват постоянни белези (цироза). Има няколко фактора, които повишават риска от чернодробна стеатоза, като затлъстяване, възраст и наличие на диабет. Препоръчва се да се спазва диета, богата на плодове и зеленчуци и да се спортува поне 30 минути на ден, за да се спре прогресията на заболяването.
Витамин А в големи количества
Тялото се нуждае от витамин А и се препоръчва той да се приема от пресни зеленчуци и плодове (особено червени, оранжеви и жълти), вместо добавки. Твърде много витамин А от добавки може да бъде проблем за здравето на черния дроб. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки с витамин А, тъй като вероятно дори не се нуждаете от допълнително количество.
Безалкохолни напитки
Изследователите са доказали, че хората, които консумират големи количества газирани напитки, имат по-висок риск от развитие на чернодробна стеатоза. Препоръчва се да се избягва или намалява тяхната консумация и вместо това да се изберат домашни напитки, като лимонада.
ацетаминофен
Ацетаминофенът е вещество в лекарствата, което помага за облекчаване на гърба, главоболие или настинки. Твърде много от това вещество може сериозно да увреди черния дроб. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете ацетаминофен, за да определите точно каква доза имате нужда всеки ден.
Транс мазнини
Трансмазнините се намират в почти всички пакетирани храни и сладкиши. Диета с високо съдържание на транс-мазнини насърчава затлъстяването, което засяга черния дроб. Някои етикети отричат наличието на тези мазнини, но те могат да бъдат намерени в малки количества, които обаче засягат здравето.
алкохол
Вече е известно, че алкохолът влияе върху здравето на черния дроб. Трябва обаче да се отбележи, че голямо количество алкохол, дори от време на време, може да бъде вредно. Освен това понякога не знаете кога е „твърде много“ и не спирате, когато трябва. Ако не можете да премахнете напълно алкохола, препоръчително е да намалите консумацията му до една чаша дневно за жените и две чаши дневно за мъжете.
Липса на упражнения
Редовните упражнения не само подобряват цялостното здраве, но и намаляват шансовете за затлъстяване. Затлъстяването е вредно за здравето на черния дроб и неговото присъствие може да доведе до много заболявания. За предпочитане е да изберете спорт, който ще ви хареса, за да поддържате здравето на черния дроб.