Науката за съня, за да се върнете към съня, когато имате кошери
Недоспиването не е полезно за тялото ви, но достатъчното сън и спането добре, когато имате хронична спонтанна обрив на уртикария (UCS), може да бъде наистина сложно. Ето девет съвета за успокояване на кожата и по-добър сън.
Не без основание говорим на английски за „beauty sleep“. Липсата на сън може да повлияе на състоянието на кожата ви, особено ако имате кожни заболявания като UCS, екзема или псориазис. И за съжаление, склонността към такива видове кожни заболявания може да бъде проблемът. Една от причините, поради които имаме проблеми със заспиването.
Изследванията показват, че липсата на сън причинява стрес върху тялото, което кара тялото да освобождава хормони, които могат да стимулират свръх имунната система, която след това надвишава оборотите. В UCS тази каскада в биомеханиката на организма може да предизвика отделянето на хистамин, което от своя страна предизвиква сърбеж и възпаление на кожата - а вие драскате още по-силно.
Когато сте предразположени към кожни заболявания като UCS, може да бъде много трудно да заспите! За начало кошерите често са най-тежки през нощта - което може да се дължи на естествения спад в производството на хормон, наречен кортизол, който обикновено потиска имунния отговор. Нашето ниво на толерантност също има тенденция да спада, когато сме уморени, така че раздразнението на кожата може да се почувства още по-голямо, когато си лягаме. И нека бъдем откровени, няма нищо по-лошо от безсънна нощ и да бъдете изтощени и на ръба на следващия ден.
И така, как да излезете от този порочен кръг? Много добър въпрос! Ето 9 съвета за успокояване на кожата и за възстановяване на съня ...
1. Избягвайте да си лягате късно и си уговорете среща с възглавницата си
Стоенето до късно през нощта може да повлияе на нивата на кортизол, което може да повлияе негативно на кожата ви. Ранното лягане насърчава качеството на съня и по този начин шансовете да преминете през нощта, без да се надраскате. Което означава, че не свързвайте епизоди от любимия си сериал до ранните часове. !