Науката обяснява колко дълго трябва да спазвате диета, за да отслабнете (и
Диетата и увеличаването на теглото са основни притеснения за много от нас и тяхното значение остава същото, независимо от възрастта или пола на съответното лице. Всъщност храни, богати на мазнини и захар, изобилстват на всеки ъгъл на улицата и на всеки дисплей, където и да се намираме. Така че отслабването понякога изглежда като загубена кауза. И все пак тази цел далеч не е непостижима, стига човек да разбира правилния начин на действие. За да ви помогне, тази статия разкрива препоръките на учените за точното време, необходимо за успешна диета.
За да се мотивирате да загубите излишните си килограми, е наложително да се снабдите с дисциплина, търпение и самоконтрол. Целта е да можете да постигнете целите си по здравословен начин и най-вече да ви насочат към по-добра дългосрочна хигиена на живота, за да избегнете страховития йо-йо ефект.
Какво казва изследването за диетите за отслабване
Голяма част от отслабването е да повярвате, че можете да го направите и да осъзнаете, че загубата на тегло няма да се случи за една нощ.
През 2016 г. Университетът в Копенхаген публикува проучване в European Journal of Endocrinology за затлъстяването и загубата на тегло.
Въпросното проучване събра проба от 20 души със затлъстяване. За да отслабне, последният е спазвал нискокалорична диета в продължение на осем седмици. След това участниците трябваше да следват втора диета за цяла година, за да стабилизират усилията си. За да постигнат оптимални резултати, диетолозите ги посещавали редовно, за да им дават съвети и да правят равносметка за напредъка им.
На три пъти по време на проучването изследователите вземали кръвни проби от участниците. Първият в началото на проучването, вторият по време на фазата на диета и третият след фазата на поддържане на теглото. Тази инициатива на изследователите имаше за цел да изследва нивото на хормоните, отговорни за глада при субектите, тъй като те биха били до голяма степен отговорни за неуспеха на някои диети. Всъщност, колкото повече тялото се подлага на ограничителна диета, толкова повече ще използва средствата, с които разполага, за да ви накара да ядете повече или да се борите със загуба на тегло, по-специално чрез повишаване на нивото на грелин (хормон стимулиращ глада).