Науката ни казва колко сън наистина ни е необходим според възрастта ни - Куфър
Чували сме за биологичния часовник и доколко подходящият цикъл на съня може да бъде от полза за здравето ни. В по-голямата си част смятаме, че 7-8 часа сън на ден са достатъчни, но това не винаги е вярно.
Присъединете се към нашата Facebook група!
Сънят е неразделна част от живота ни. Няма по-добро чувство от това да се скриеш най-накрая в леглото след дълъг, уморителен ден. Здравословният сън е много важен за почивка и възстановяване. Но колко часа ни трябват да спим, за да постигнем това?
Сега можете да разберете колко сън всъщност имате нужда според възрастта си!
Липса на сън
Повечето от нас с нетърпение очакват уикенда, за да можем най-накрая да излезем. Това обаче не е най-доброто решение. Лишаването от сън ще окаже негативно влияние върху качеството на съня в бъдеще, както и ще навреди на здравето ни.
Ако не спим достатъчно, имунната ни система отслабва и това може да има сериозни последици. Увеличават се шансовете за следните здравословни проблеми и заболявания:
- изтощение
- депресия
- промени в хормоналната функция
- заболявания на кръвообращението
- зрителни смущения
- диабет
Така че ако спим лошо, това се отразява и на здравето и външния ни вид. Ще се появят кръговете под очите, ще сме затлъстели, ще сме бледи. Можем да се концентрираме по-малко, да остаряваме по-бързо и да изпълняваме задачите си по-малко ефективно в ежедневието.
Възраст и сън
Нашата възраст не засяга само болестите и телесните функции. Учените казват, че има и силна зависимост между възрастта и количеството сън. Във всяка възраст се нуждаем от следното количество сън на ден: