Науката казва, че диетата Leangains работи! 5 най-добри приложения и сайтове за гладуване

Може ли периодичното гладуване всъщност да ви помогне да отслабнете? Ново проучване от Университета на Илинойс в Чикаго одобри поне един вид такава диета. Методът Leangains, също известен като 16: 8 Диета на гладно, е ефективен при отслабване и намаляване на кръвното налягане.

Методът Leangains, популяризиран от треньора Мартин Беркхан, е един от най-популярните стилове на периодично гладуване. Това по същество ограничава времето ви за хранене до осем часа на ден, докато останалите 16 часа трябва да гладувате. Водата е разрешена по време на периоди на гладуване. Хю Джакман приписва тази диета на физиката си на Върколака.

Забележка: Експертите с периодично гладуване не препоръчват да се изпробват тези диети за бременни жени, хора със сърдечни заболявания, диабетици или лица на възраст под 18 години.

Leangains (Web): Оригиналното ръководство и сайт за Leangains

казва

Мартин Беркхан е широко признат като създател на прекъсващия стил на гладуване 16: 8, който той е нарекъл Leangains. Така че, ако искате да спазвате този тип диета, естествено първо трябва да отидете на сайта му.

Но сайтът може да бъде поразителен, така че започнете с обширната мрежа на Berkhan. Leangains Guide. Това е изчерпателен преглед на това какво представлява диетата на Leangains, нейната философия, науката зад нея и какво можете и какво не можете да правите. За тези, които спазват диетата 16: 8, това е Евангелието.

SI калкулатор и TDEE калкулатор (уеб): какво и колко да ядете

Най-хубавото при диетата 16: 8 е, че не поставя никакви ограничения за това какво можете да ядете. Ограничава само времето, през което можете да ядете. Въпреки че това е вярно, най-добрите резултати изискват малко повече дисциплина.