Научно описание на метода Premium Health Concepts
Три хранения на ден
Инсулинът и глюкагонът са централни хормони в метаболизма на мазнините. Инсулинът действа анаболно: насърчава включването на глюкоза, протеини и мазнини, докато глюкагонът има катаболен ефект: насърчава усвояването на мазнините, съхранявани в тялото.
Важен ефект на инсулина е да се предотврати липолизата. Докато инсулинът проявява своя „разграждащ захар“ ефект, той инхибира разграждането на мазнините, което означава, че нивата на глюкагон са ниски. Следователно е възможно да започнете да разграждате мазнините в тялото 2-3 часа след намаляване на нивата на инсулин, когато нивата на глюкагон започват да се покачват.
Поради това е важно да се поддържа така наречената метаболитна пауза в диетата, за да се поддържат ниски нива на инсулин, докато повишеният глюкагон може да има ефект на „изгаряне на мазнините“. За да бъде това оптимално, трябва да изминат 4-6 часа между двете хранения, това е времето, докато липолизата може да се поддържа на оптимално ниво. Всяко междинно хранене, което добавя допълнителни калории - било то плодове, влакнести безалкохолни напитки или алкохол - генерира инсулинов отговор и спира липолизата, намалявайки „изгарянето на мазнините“.
Концепцията за 3 хранения се основава на процесите, протичащи в това тяло. Ако храним храна само три пъти на ден, ние създаваме идеалната основа за намаляване на телесните мазнини, тъй като тя осигурява 4-6 часа „метаболитни почивки“.
Медицински надзор
Редовно движение
Упражнението е тайната на задържането на тегло и стабилизирането на теглото!
Във фазата на отслабване основният акцент е върху хранителните навици. В началото на диетата пациентът трябва да се движи само толкова, колкото преди - не е необходимо повече. По принцип повечето хора не могат да изграждат мускули и да отслабват едновременно. Необходими са допълнителни калории за изграждане на мускули и липса на калории за отслабване. За повечето хора с наднормено тегло упражненията не са диетичен метод. Упражнението е здравословно, но обикновено не намалява теглото, а изгражда мускули. Комбинацията от упражнения и липса на калории обикновено води до разграждане на мускулите. Важни са обаче навиците за упражнения по време на диетата: ходене пеша или каране на колело до работа, пазаруване; използване на стълби вместо асансьори и др. Когато пациентът вече е загубил 6-8 килограма - искаме да го мотивираме да се движи, да ходи бързо, да кара колело, да плува, скандинавско ходене. В дните, когато пациентът спортува, е необходим допълнителен прием на калории (в допълнение към продуктите PREMIUM). Упражненията са много важни за здравето, самочувствието, укрепването, изграждането на мускулите и младостта. Тайната на поддържането на теглото е добрият контакт с наставника - лекаря - след диетата - и: ДВИЖЕНИЕ.