Научно обосновано тънко чрез дишане! Уикенд

чрез

Добре известно е, че дихателните упражнения могат да регулират много негативни психологически състояния като стрес, страх или пристъпи на паника. Но много може да се постигне и физически. Повечето от нас трябва да са нови за факта, че това дори сваля килограмите. Експертът Патрик МакКаун описва в книгата си "Кислородното предимство" с какво е

Регулирайте стойността на pH

Въглеродният диоксид е от съществено значение за регулиране на нивото на рН в кръвта. Например, ако кръвта стане твърде кисела от нездравословна диета, много вероятно е да дишате „прекалено силно“, тъй като тялото ви се опитва да се отърве от излишния въглероден диоксид, за да поддържа баланса. Ако обаче кръвта ви е алкална от много плодове и зеленчуци, може да дишате по-леко.

Когато дишането е затруднено

С правилната дихателна техника апетитът може да се ограничи и да се засили обработката на храна. Започнете внимателно и дишайте през носа. Практикувайте правилно дишане четири пъти на ден. Ако дихателните Ви пътища са доста стеснени и сте склонни да хъркате, започнете с дълбоко вдишване и умишлено станете по-плитки и по-къси за няколко минути, за да увеличите нуждата от въздух. След това се върнете към „нормалното“ по-дълбоко дишане и повторете упражнението.

С просто дишане

Обикновено дишайте спокойно, нежно и без големи усилия, задържайте дишането многократно в продължение на десет до 15 секунди по време на дихателната тренировка. Това ще ви помогне да изгорите повече калории от мастните депа. Освен това яжте само когато почувствате глад и спрете веднага щом се наситете.