Научно доказано упражнение не е от значение за отслабване! KOSMO
Широко разпространено е мнението, че упражненията са един от ключовите елементи за бързо и здравословно отслабване. Сега учените доказаха обратното.
Интересно е, че според последните научни изследвания, упражненията и други физически дейности изгарят само малка част от калориите. Човешкото тяло консумира калории по три начина: първо, чрез базалния метаболизъм (енергията, необходима за поддържане на основните телесни функции в покой), второ, чрез храносмилането и трето, чрез физическа активност.
Прочетете също:
- Хроно диета: 14 прости съвета за здравословно отслабване Знаете ли, че количеството храна, което ядете по време на хранене, не влияе на здравето или фигурата ви? Chrono-Nutrition ни казва това.
По-голямата част от консумацията на калории се дължи на основния метаболизъм, върху който нямаме почти никакво влияние. „За повечето хора основният метаболизъм представлява между 60 и 80 процента от общата консумация на енергия на тялото. Храносмилането отнема около 10 процента и около 10 до 30 процента остават за упражнения ", обясни Алексай Кравиц, специалист по хранене. С други думи, упражненията и тренировките изгарят само до една трета от консумираните калории дневно.
Това беше потвърдено и от математика и учен Кевин Хол, който изчисли с организатора на Националния здравен институт, че физическата активност не играе никаква роля. Той даде следния хипотетичен пример: Ако човек, който тежи около 90 килограма, продължи да тича за 60 минути всяка седмица и калорийният прием остане непроменен, той ще загуби около два килограма телесно тегло за 30 дни.
Компенсация с храна
"Ако обаче този човек направи промени в диетата си, за да компенсира упражнението и по този начин също консумира повече калории едновременно, загубата на тегло е много по-малка", каза Хол. Този компенсационен механизъм е нещо напълно нормално, тъй като ние изпитваме нужда от повече енергия чрез упражнения и следователно ядем повече. „Потите се цял час във фитнес центъра и цялото усилие веднага се съсипва само с парче пица или сладолед“, продължава Хол.
Прочетете също:
Спортът все още е важен
Лекарят Йони Фридхоф е на мнение, че начинът, по който гледаме на спорта, трябва да се промени. Физическата активност има многобройни предимства, като профилактика на рака, нормализиране на кръвното налягане, подобряване на състоянието и повишено отделяне на хормони на щастието. Следователно обучението е и най-доброто „естествено лекарство“.
Следователно спортът и тренировките винаги са от голямо значение за тялото, но не преди всичко за отслабване.