Научно доказана топла закуска ви прави слаби
Този гениален трик за отслабване ви дава енергия
Понякога е достатъчна малка промяна, за да се постигне голяма цел. Това е един от тях: Оттук нататък се поглезете с топла закуска. Това правят културите по света и с основание. Топлата закуска е особено дълга и задоволителна, осигурява ви енергия и предотвратява апетита.
Топлата закуска е традиция
Традиционни и доказани: Милиарди хора не могат да грешат. В много страни топлата закуска принадлежи на стомаха сутрин. Например в Русия каша, каша от елда или овесени ядки, се готви за закуска, но може да има и омлети. В Шотландия, разбира се, кашата е на масата. В Тайланд и Виетнам има топли супи, в Китай оризови ястия и зеленчуци, а в традиционната китайска медицина (ТКМ) топлата закуска е дори част от цялостния здравословен живот. Защо така?
От TCM: Каша за закуска, т.е. варена каша от зърнени храни, насърчава храносмилането, има положителен ефект върху червата и по този начин укрепва цялата имунна система. Според TCM горещата закуска насърчава Qi, защото хранителните вещества са по-лесни за използване. По време на обяд няма усещане за ситост или чувство на глад, а здравословната закуска с овесени люспи осигурява добро усещане за тялото и високо ниво на концентрация.
Отслабнете с топла закуска
Тънкият ефект: Докато студената храна забавя метаболизма, топлата храна загрява енергийното изгаряне. За сравнение беше показано също така, че горещата закуска, особено приготвената каша от зърнени храни, ви насища по-дълго и постепенно предотвратява апетита за храна. Две причини, поради които горещата закуска ви прави стройни в дългосрочен план. Дори и без диета!
Вашият нов сутрешен ритуал
Добрите съставки са основата за по-добро благосъстояние през целия ден и здравословен, тънък живот.
Перфектната закуска: TCM препоръчва зърнена каша, например от овесени люспи, киноа, ечемик, елда или спелта, която се приготвя напълно за няколко минути с вода и мляко, соеви или бадемови напитки и подправки, според вашия вкус. Такава каша за закуска осигурява сложни въглехидрати и попълва енергийните запаси. Пресните плодове закръгляват тънкото хранене. Ако не сте гладни сутрин и не сте гладни, експертите на TCM препоръчват да разгледате хранителните си навици: хората често ядат твърде късно и вечер с твърде много мазнини. Не яжте нищо след 19:00. И: Можете да загреете кашата в микровълнова фурна по време на работа и просто да закусите по-късно.
Бакшиш: Джинджифилът е лечебното растение на годината 2018. В допълнение към многото положителни ефекти върху здравето, жълтата клубена насърчава метаболизма и кръвообращението, което я прави естествено изгаряне на мазнини. Прясно настърган джинджифил стимулира производството на стомашен сок и по този начин ускорява храносмилането. Страхотно за отслабване! Възползвайте се от неговите ефекти и втривайте малко количество в закуската си сутрин. Или добавете джинджифил към кашата в началото, тогава ще се развие повече аромат и вкус, или само в края, тогава пикантността му е на преден план. Много важно: Винаги втривайте прясно, в противен случай етеричните масла ще се изпарят. При пазаруване можете да разпознаете пресни корени по твърдата, гладка кожа.
Може да се интересувате и от: