Научни методи, чрез които можем да подкрепим здравословното развитие в юношеството - Дети - всичко о
Всички тийнейджъри трябва да развият умения, които да им помогнат да се справят с предизвикателствата, които възникват в ежедневието. Тези предизвикателства често са свързани с: училище, определяне на самоличността и развитие на социални взаимоотношения.
Проведените през последните години специалисти показват, че юношеството е време, когато настъпват важни невробиологични и поведенчески промени. От гледна точка на развитието на мозъка основните житейски умения включват: планиране, фокус, самоконтрол, осъзнатост и гъвкавост. Тези умения са известни още като изпълнителни функции или умения за самоконтрол.
Юношеството е прозорец на възможности за изграждане на житейски умения. През това време мозъкът укрепва невронните връзки, които са били използвани най-често, правейки ги по-бързи и ефективни. В същото време неизползваните връзки се губят. Двата процеса се наричат миелинизация и синаптично подрязване.
Невропластичността на юношеския мозък позволява усвояване на адаптивно поведение, тъй като през този период се развиват връзките между префронталната кора и подкорковите структури. Това насърчава развитието на мислене, умения за планиране и решаване на проблеми. Дейността на подкорковите области, като ядрото на аккубените (участва в обработката на възнаграждението) и амигдалата (структура, която играе важна роля в обработката на емоциите), се контролира от префронталната кора.
Развитие на житейски умения
Изследователи от Центъра за развитие на детето в Харвардския университет предлагат пет метода, които можем да използваме, за да помогнем на тийнейджърите да развият житейски умения.
1) Решаване на проблеми в реални ситуации в ежедневието
Можем да насърчим тийнейджърите да намират решения на проблемите в ежедневието си. Ако например искат да отидат на концерт, но нямат пари за билет, можем да ги подкрепим в намирането на решения на този проблем. Защо е важно? Юношите се учат по-добре да вземат решения в реални ситуации, които са от значение за тях и в които те могат да проверят ефективността на решението, което са избрали.
2) Идентифициране и управление на емоционално активиращи събития
Като възрастни можем да помогнем на тийнейджърите да разпознаят елементите (задействанията) в околната среда, които създават най-силните им емоции. Например в юношеството, когато бях критикуван, станах защитник. Осъзнаването на моето поведение (фактът, че ставам защитен) и идентифицирането на емоционално активиращи елементи (критика) ми помогна да регулирам емоциите и поведението си, опитвайки се - когато бях критикуван - да преоценя ситуацията, мислейки, че човекът, който ме критикува, не е той няма нищо общо с мен, той просто иска да ми помогне да развия определени умения и по този начин той или тя знае как да дава обратна връзка. Защо е важно? Този тип дейност помага на тийнейджърите да станат по-осъзнати, да разработят стратегии за справяне с трудните моменти, през които преминават, и да ги тества.
3) Разглеждане на стресовата ситуация от друга гледна точка
Друго важно нещо, което можем да направим за тийнейджърите, е да ги насърчим да питат хората, на които имат доверие, как се справят със стресовите събития в живота. Ако нямат близки хора, които могат да попитат, можем да им предложим да намерят повече начини, по които някой може да разгледа дадена ситуация. Защо е важно? Разглеждането на стресови събития от друга гледна точка може да доведе до намаляване и разреждане на чувството за гняв, разочарование или страх. Чрез този тип упражнения младите хора научават, че има няколко начина да разгледат дадена ситуация и да се справят с нея.
4) Фокусирайте се върху целите от лична значимост
Юношеството е периодът, в който определяме своята идентичност. Питаме се кои сме, какви са нашите принципи, в какво сме добри, какво искаме да правим в живота и какво ни изпълнява. През този период младите хора развиват способността си да вземат решения в безопасна среда, без основните рискове и последици, които решенията имат от зрялата възраст. Като възрастни можем да насърчаваме тийнейджърите да опитат нови дейности, да развият своите умения и да открият своите страсти. Защо е важно? Този вид упражнения ще им помогнат да определят своята идентичност и да анализират дългосрочното въздействие на техните решения.
5) Надграждане върху положителни спомени и успехи, независимо колко малки са
Трудните моменти и негативните емоции могат да създадат у тийнейджърите усещането, че нямат контрол над живота си. Повтарящите се негативни събития могат да доведат до понижено самочувствие, преживяване и симптоми на депресия или тревожност при някои юноши. Като им помагаме да си спомнят положителните събития в живота и да осъзнаят, че дори малките жестове могат да помогнат на другите или да направят живота им по-красив, ние можем да помогнем да култивираме благосъстоянието на юношата и да развием неговите умения за справяне. Защо е важно? Това упражнение помага на тийнейджърите да изградят имидж на себе си, да се справят с негативните емоции и да оценят несигурността и предизвикателствата в живота като по-малко заплашителни.
Обратна връзка от потребителя
Препоръчани коментари
Коментари за отображения не са намерени.
Похожий контент
