Изгаряйте мазнините бързо - работи с тези комбинирани храни; с! uft
Обясняваме 3 начина, по които можете ефективно да изгаряте мазнините и да отслабвате по-бързо.
Изгарянето на мазнини бързо, това е, което всички ние искаме - поне от време на време, ако не сме се справили зле, за да отслабнем набързо с няколко килограма. Не помагат само упражненията и намаляването на калориите. Що се отнася до комбинациите от храни, също можем да дадем тласък на изгарянето на мазнини. Обясняваме как работи!
Изгаряйте мазнините ефективно с интелигентни комбинации от храни!
Най-често комбинираме любимите си храни помежду си, когато искаме да извлечем много от тях по отношение на вкуса. Но някои комбинации от нашите любими храни имат напълно различен потенциал. Съставките им се комбинират и засилват метаболизма ни, укрепват имунната ни система или ни помагат да изгаряме мазнините по-бързо. Това са хранителните дуети, които ни поддържат особено във форма, тънки и здрави:
10 комбинации от храни, които са непобедими заедно
1. Капучино с канела - таен агент за отслабване?
Известно е, че млечните продукти са богати на калций, витамини С и D. По-специално витамин D е полезен в борбата срещу коремните мазнини, докато витамин С и калций могат да намалят усвояването на мазнините в метаболизма. Има и канела, вкусна подправка, която е особено богата на антиоксиданти. Той също така помага да поддържаме нивата на инсулина ни стабилни. Това означава, че сме пощадени от досадни атаки на глад и не консумираме ненужни калории. Ерго: Ние също не слагаме излишни мазнини.
2. Диня и червено грозде - хвърлете килограмите
Динята и червеното грозде са не само особено вкусни. Те също така съдържат невероятно количество антиоксиданти. Те не само ни помагат в борбата със свободните радикали, които ни карат да остаряваме по-бързо. Те също са особено полезни, когато става въпрос за това да не съхраняваме твърде много мазнини в тялото. Въпреки това се препоръчва предпазливост при плодовете: Тъй като плодовете съдържат много захар. Следователно те винаги трябва да се консумират умерено.
3. Кварково и ленено масло - старт за метаболизма
Лененото масло е едно от най-ценните растителни масла, които можем да интегрираме в нашата диета. Защо? Никоя друга храна не съдържа толкова много омега-3 мастни киселини, колкото лененото масло. И тази ценна мастна киселина е известна недостатъчно представена в нашата диета и се замества най-вече от храни, съдържащи омега-6 като слънчогледово олио и зехтин. Омега 3 е особено важна за балансирано ниво на холестерол. Дори една супена лъжица ленено масло на ден има положителен ефект върху нивата на холестерола в организма.
Най-добре е да комбинирате висококачественото масло с кварк. Тъй като това съдържа протеини, които се комбинират с маслото, за да образуват липопротеини. Те от своя страна имат особено положителен ефект върху метаболизма. Класически поднесени с картофи, ние имаме работа с истинска комбинация за отслабване, която предотвратява апетита и ви държи сити за дълго време. Съвет: Заменете картофите с особено питателните сладки картофи!
4. Моркови и кедрови ядки - тласък за имунната система
Ако искате да се предпазите особено ефективно срещу настинки и други подобни, можете да подсилите имунната си система с тази необичайна комбинация. Морковите се пълнят до горе с бета-каротин. Това е не само полезно за кожата и очите, но и укрепва имунната система. Но ние предпочитаме да не подушваме оранжевите витаминни бомби съвсем сами като сурова храна. Защото тялото ни не може да използва ценните съставки без всичко.
Нашият метаболизъм се нуждае от малко масло или мазнини, за да може да използва витамините и хранителните вещества в морковите. Кедровите ядки са идеални. Тъй като те са особено богати на цинк. Заедно с бета-каротина на морковите, перфектна комбинация за избягване на настинки, хрема и други подобни.
5. Риба тон с джинджифил - не може да бъде по-здравословна
Тази комбинация е особено умна. Вече е известно, че джинджифилът дава тласък на метаболизма и имунната система. Не напразно пием чай от джинджифил при настинки, сякаш животът ни зависи от това. Джинджифилът блокира ензимите в нашия метаболизъм, които стимулират възпалението. Рибата тон е особено богата на протеини, цинк, йод и убийството на мазнините в корема витамин D. И подобно на лененото масло, тонът е добър източник на ценни омега-3 мастни киселини, които също имат противовъзпалителни свойства.
6. Фъстъчено масло и пълнозърнест хляб - за концентрирана мускулна сила
Всички спортисти, които искат да изгорят много мазнини и да натрупат мускули, се обръщат към тази вкусна комбинация. Пълнозърнестият хляб с фъстъчено масло не е най-нискокалоричната закуска, но дава резултат с високо съдържание на протеини. Фъстъченото масло е добър източник на протеин, особено за вегетарианци. В допълнение са включени голямо разнообразие от аминокиселини, както в пълнозърнест хляб, така и в фъстъчено масло. Те спомагат за по-бързото използване на енергията в храната и също така подпомагат изграждането на мускули.
7. Овесени люспи и горски плодове - мощност за закуска
Овесените ядки са една от най-добрите възможности за закуска там. Тъй като съдържат както дълги, така и късоверижни въглехидрати, които ви зареждат незабавно, но също така осигуряват енергия за по-дълъг период от време. Стомахът ни е добре запълнен за дълго време и сме снабдени с енергия за няколко часа. Овесът съдържа и много ненаситени мастни киселини и много магнезий. И двете са полезни за изгаряне на мазнини. Пресните плодове са не само богати на антиоксиданти, но съдържат и полифеноли, които помагат при отслабване. Защото те помагат на тялото да съхранява по-малко мазнини.
8. Пиле и лют червен пипер - изгаряйте допълнителни калории
Пилето е един от най-нискомаслените видове месо и е добър източник на протеини. Следователно месото е особено подходящо за спортисти. Проучванията показват, че пилето в комбинация с лют червен пипер ви кара да се чувствате по-дълго време сити и също така увеличава консумацията на калории. Тялото консумира до 35 процента повече калории в сравнение с пилешкото без лют червен пипер. Кайенският пипер така или иначе е истински агент за отслабване. Малко количество в ежедневната диета намалява апетита и стимулира метаболизма. Причината за това е активната съставка капсаицин, която се съдържа и в чушките и лютите чушки. Не без основание комбинацията от лимонов сок и лют червен пипер е една от най-популярните диетични реклами сред супермоделите и известните личности.
9. Спанак и сусам - задвижете кръвообращението си
Ако искате да регулирате кръвното си налягане по здравословен начин, трябва да се запознаете с тази комбинация. Особено през зимните месеци кръвното налягане се повишава при много хора. Причините за това все още не са напълно ясни дори на експертите. С правилната и здравословна диета обаче можем да облекчим кръвоносните си съдове. Съдържащият се в сусама например сузамин помага на тялото ни да усвои витамин Е. И това от своя страна се съдържа достатъчно в спанака. Витамин Е защитава нашите клетки и е мощен антиоксидант. Нашата сърдечно-съдова система е доволна от това.
10. Зеле и кимион - успокояват усещането ни в червата
Не на последно място има комбинация, която стимулира храносмилането ни. Защото зелето е богато на фибри. Това кара червата ни да вървят. За да сведем до минимум възможните неприятни странични ефекти от яденето на зеле, ние го комбинираме с кимион. Тъй като съдържа етерични масла, които стимулират кръвообращението и осигуряват бързо и неусложнено храносмилане, без никакви странични ефекти.