Научни изследвания върху омега 3 мастни киселини
Омега 3 мастните киселини имат многобройни положителни ефекти върху различни области на тялото и много заболявания. Има безброй научни изследвания, които се занимават с тяхното въздействие върху здравето. По-долу сме разгледали някои от най-интересните:
Омега 3 играе роля при депресия и биполярно разстройство
Научни изследвания показват, че омега-3 мастните киселини (например от рибено масло) могат да регулират хода на възпалението, активността на симпатиковата нервна система, оксидативен стрес, транскрипционни фактори и производство на цитокини.
Има връзка между възпалението и депресията и биполярното разстройство. Високият възпалителен статус допринася за множество здравословни усложнения. Омега 3 е в състояние да противодейства на тези проблеми.
Резултатите от проучването показват, че омега-3 мастните киселини имат терапевтични ползи при лечението на голямо депресивно разстройство, както и биполярно разстройство. Те бяха ефективни като монотерапия и като допълнителна терапия.
Омега 3 за намаляване на хиперактивността
Омега 3 може да повлияе на сърдечно-съдови заболявания, потвърждават изследователите. Разстройството с дефицит на вниманието със и без хиперактивност (ADHD) е свързано с намалена 24-часова вариабилност на сърдечната честота. Целта на изследването е да се изследва дали и, ако е така, до каква степен допълнителният прием на омега 3 мастни киселини влияе върху вариабилността на сърдечния ритъм при деца с ADHD.
Променливостта на 18 деца и юноши е измерена преди и след приема на добавки. Резултатите показват, че приемането на омега 3 намалява средната сърдечна честота и увеличава вариабилността. Той има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и може да облекчи симптомите на ADHD и подобни заболявания.
Омега 3 има положителен ефект върху ревматизма и намалява болката
Едно проучване изследва клиничния ефект от допълването на омега-3 мастните киселини в рибеното масло върху ревматоиден артрит. Способността за движение и степента на болка са наблюдавани при 66 пациенти с ревматоиден артрит. Пациентите, които са получавали омега 3 мастни киселини, са получавали 130 mg омега 3 на килограм телесно тегло на ден под формата на добавки с рибено масло.
Данните от двойно-сляпото и плацебо-контролирано проучване показват, че първоначалната стойност на болката в ставите, продължителността на сутрешната скованост, оценката на активността на ревматоидния артрит и оценката на болката са намалели значително.
Рибеното масло намалява обиколката на бедрата
Все повече са проучванията, потвърждаващи, че поглъщането на рибено масло може да насърчи загуба на тегло. Целта на анализа беше да се изследват ефектите на рибеното масло върху параметрите, които влияят на организма. За оценка на разследването бяха разгледани 21 проучвания.
Оказва се, че докато рибеното масло и омега 3 мастните киселини нямат ефект върху загубата на тегло, те успяват да намалят размера на талията и съотношението между талията и ханша.
Ако консумацията на рибено масло е придружена от постоянна промяна в начина на живот, омега 3 мастните киселини са в състояние допълнително да намалят мазнините в корема и да улеснят отслабването.
Омега 3 в борбата с рака на простатата
В проспективно проучване, кръвни проби от пациенти, страдащи от рак на простатата, са сравнени с тези от здрави контроли. Резултатът е изумителен: колкото по-високо е съдържанието на EPA и DHA, толкова по-нисък е относителният риск от развитие на рак на простатата. Въпреки това не може да се установи връзка между ALA и рак на простатата. Резултатите показват защитна функция на EPA и DHA - консумацията на омега 3 мастни киселини може да помогне на хората да се предпазят от рак.
Но омега 3 мастните киселини имат не само превантивен ефект, но и положителен ефект върху рак, който вече се е развил. Съдържанието на EPA в простатната тъкан на 48 пациенти е измерено и контролът е извършен след шест месеца. При тези мъже, за които е установено, че имат по-високо ниво на EPA, заболяването прогресира значително по-бавно, отколкото при тези с по-ниско ниво на EPA. Достатъчният прием на омега 3 забавя и облекчава влошаването на заболяването.
Затова в името на здравето хората, страдащи от дефицит на омега 3, се съветват да променят диетата си в полза на мастни киселини - рибата е подходяща за това - или да ги допълват ежедневно с капсули като капсули с рибено масло.
Омега 3 мастните киселини помагат не само срещу рак, загуба на тегло, ревматизъм или депресия. Те насърчават здравето като цяло, засягат сърцето, мозъка и кръвообращението. Те се борят и с някои болести. Това включва също сърдечно-съдови заболявания или психични заболявания като депресия. Омега 3 е дори полезна за жените по време на бременност - известно е, че имат повишена нужда от хранителни вещества.
Следователно промяната в диетата с достатъчно риба или дневния прием на добавки е препоръчителна за жени по време на бременност, спортисти или вегани и хора, които страдат от дефицит и ценят здравето си.