Научете всичко за ЗУМСКАТА ЯПОНСКА ДИЕТА

Японската диета, наричана още Окинава, се счита за диета „младеж без старост“.

Японската диета е почти перфектна - те са успели да съчетаят хранителните вещества, необходими за здраво тяло, с нискокалорични храни, но в същото време консумиращи много вкусни ястия.

Има девет основни принципа на диетата:

ориз това е „звездната съставка“ в японската диета, която замества много добре хляба. Може да се яде по всяко хранене през деня, включително закуска и се препоръчва да се приготвя без масло или масло.

соя е продукт, който успешно замества месото в диетата и е много вкусен. На едно хранене могат да се сервират до четири ястия на соева основа! тофу, например, известно е, че е с ниско съдържание на мазнини и холестерол, като същевременно е с високо съдържание на протеини.

плодове. Както казах по-горе, препоръчително е да се откажете сладкарски изделия или поне да намали консумацията им. Тортите, шоколадът и сладоледът могат да бъдат заменени с плодове по всяко време, успешно задоволявайки нуждата от захар.

---