Научете всичко за периодичното гладуване и защо се получава - Куфър
Периодичното гладуване е много популярно в наши дни. Проучванията показват, че той може не само да ви помогне да отслабнете и да останете във форма, но може да има благоприятен ефект върху целия ви живот, толкова че дори можете да увеличите продължителността на живота си с него.
Присъединете се към нашата Facebook група!
Какво означава периодично гладуване?
Диетичен режим, при който храненето и гладуването се редуват периодично. Това всъщност не е диета, тъй като не променя това, което ядете, а се променя, когато ядете.
За разлика от диетите, гладуването е напълно естествено нещо за живите същества, както и за хората. Хората са гладували преди хиляди години, когато храната не винаги е била достъпна и гарантирана. Ето защо тялото ни е много добре приспособено към гладуването.
Постите в различни форми все още са често срещана практика в много религии. Много хора го следват и се чувстват много добре за това. Въз основа на всичко това можем да кажем, че гладуването е много по-малко стресиращо за тялото ни, отколкото диетите.
Как работи?
След като ядем, тялото ни прекарва няколко часа в обработка на храната, която ядем, и извличане на цялата възможна енергия от нея. Когато обаче постим известно време, телата ни няма да имат достъп до тези енергийни източници, така че те нямат друг избор, освен да използват натрупаните мазнини.
Отговорът на тялото към хранене е да се увеличи производството на инсулин. Колкото по-чувствителни сме към инсулина, толкова по-ефективно можем да използваме енергията, извлечена от храната. И след гладуване, ние ставаме по-чувствителни към инсулина, тези промени водят до загуба на тегло и по-ефективно изграждане на мускулите.
Ползи от периодичното гладуване
Различни проучвания показват, че периодичното гладуване не само ни помага да поддържаме добра форма, но също така подобрява здравето и предотвратява много заболявания.
- Намалява риска от рак и улеснява лечението. Намалява страничните ефекти на химиотерапията.
- Нормализира кръвното налягане и предпазва от сърдечни заболявания.
- Той понижава кръвната захар и намалява риска от диабет тип 2.
- Намалява възпалението в тялото.
- Той подобрява развитието на нови нервни клетки и подобрява мозъчната функция.
- Той може да помогне за предотвратяване или намаляване на тежестта на болестта на Алцхаймер.
- Помага ни да продължим да живеем.