Научете вашите тийнейджъри на културизъм
След месеци и месеци тормоз, най-накрая се съгласявате да оставите вашия тийнейджър да ви придружава във фитнеса. В началото може да звучи като добра идея, но след това се питате ... какво ще прави там? ?
В крайна сметка той ще може да ви последва и да направи същото като вас, но вие изобщо нямате същото ниво, същата възраст или едни и същи цели и рискувате да му причините повече вреда, отколкото полза.
Първата фаза: Основите на телесното тегло
Целта тук е да вземете не-атлетичен тийнейджър на 14-18 години и да го въведете в света на културизма. Това означава да го научите на основите, „какво“, „защо“ и „как“, като същевременно му помагате да изгради силно и здраво тяло.
Отначало трябва да бъдете много внимателни, когато мотивацията, ентусиазмът и егото са изправени пред нови ходове и заредени барове, нещата могат да ескалират за миг.
Най-ефективният начин да запознаете младия човек с тренировки с тежести е да започнете с добре проектирана рутина с телесно тегло. Той помага за изграждането на основно ниво на сила, добра координация и физическо състояние. Растежът на мускулите също е интересен страничен ефект.
Този тип рутина също създава навик за вашия тийнейджър да поддържа с: „Тренираме в понеделник, сряда и събота на всяка седмица“, като същевременно запознаваме начинаещия с мускулната умора и до известна степен с болката, която е. „Той ще дойде да познаваш и обичаш .
Програма: 3 сесии на седмица
Това може да звучи просто, но всъщност има доста неща, за да започнете.