Научете се да управлявате тревожността по време на менопаузата Santé Magazine

Колебанията в нивата на естроген и прогестерон, както и много промени, свързани с перименопаузата и менопаузата, могат да увеличат тревожността и риска от панически атаки. Научете се да ги овладявате лесно с няколко техники.

управлявате

Ръцете ви се треперят, гърдите ви се издигат, вие се изпотявате, чувствате се потни и имате усещане, че имате сърдечен удар. Това усещане за пълна и внезапна загуба на контрол може да е знак за паническа атака. Ами ако сте във фазата на менопаузата, колебанията в нивата на естроген и прогестерон вероятно са виновни.

Паническите атаки са несъразмерна реакция на духа и тялото към несъществуваща опасност. Те могат да се включат по всяко време на денонощието и да засегнат всеки човек. Но ако добавим хормоналните промени, свързани с перименопаузата и менопаузата, проблеми със стреса, съня, различни промени и общо неразположение, безпокойството лесно поема. След като този сложен период е зад гърба ви, рисковете намаляват. Междувременно ето няколко решения за преживяване на тези 10 до 30 минути паника.

Успокои

Може да се чувствате сякаш умирате, но Няма да пристигне. Никой никога не е умирал от паническа атака. Всичко ще бъде наред.