Научете се да плувате делфини
Плуването с делфини е един от най-сложните, най-бързите и най-напрегнатите стилове на плуване. Вълновото движение на тялото се извършва от цялото тяло.
Важно е да започнете с ръце, когато се научите да плувате. След това това движение продължава над главата и гърдите, докато завърши със затворените крака. С всеки удар на ръката се правят два ритника с крака.
Движението на ръката също е много важно. Ръцете са на около ширината на раменете и доколкото е възможно във водата и са изтласкани напред почти до пълното им разтягане.
Сега огънете лактите и двете длани на ръцете, за да ги изтеглите отново надолу. Тук можете да отслабнете, докато плувате, защото цялото тяло се използва широко.
Мускулите на ръцете и раменете са най-тренираните при плуване с делфини. Предимството на този стил на плуване е, че отлично използва гръбначния стълб, насърчава издръжливостта и разбира се високата консумация на калории.
Когато плувате с делфини, плуването се превръща в специален вид предизвикателство.Ако спортистите искат да насърчат консумацията на калории и изграждането на мускули чрез плуване, те обикновено избират плуване с делфини. Недостатъкът е, че този стил на плуване е много сложен и труден за научаване.
Видео за техника на плуване с делфини
Ето малко видео за плуването на делфини.
За Себастиан Марк
Аз съм блогър, хоби триатлонист, страстен плувец и самокритичен наблюдател на тялото. Теглото ни е нещо, което ни придружава цял живот, въпреки че има хора с „добри нрави“. Но по-малко щастливите като мен трябва да направят нещо, за да поддържат теглото си стабилно или дори да го намалят. Затова в този блог докладвам за моята борба с теглото, любовта ми към плуването и надеждата, че другите могат да се възползват от моя опит.