Научете се да отслабвате от първата диета Козметика, Красота

Съществен трик: дневникът

Използването на дневник, в който се записва цялата консумирана храна, придружено от съответните часове, е много полезно. "По този начин можете да оцените количеството и качеството на консумираната храна, но също така и грешки в храненето, като часове или хранене. По този начин човек може лесно да се намеси, за да има резултати в борбата с килограмите", Обяснява лекарят. Той също така посочва, че „няма чудодейна хранителна програма: лекуването на зеле, дисоциираната диета или течното лечение са просто„ истории “за преходен успех“.

Рисковете от излекуване на грешна възраст

Възможните ефекти, причинени от небалансирана диета в много млада възраст са: хранителни и витаминни дефицити, хранителни разстройства, апатия, когнитивно увреждане, раздразнителност, безпокойство, косопад, сенсибилизация на ноктите, безсъние или ниско кръвно налягане „Диетите имат свързани рискове, дори минимални, независимо от възрастта. Но особено в случай на крайности, те се подчертават поради въздействието върху растежа (при младите хора) и върху свързаната патология (при възрастните хора) ".

Повече спорт, по-малко телевизия

За ученици и юноши трябва да се насърчава физическата активност, здравословното хранене, консумацията на плодове и зеленчуци, ограничаването на времето, прекарано пред монитора или телевизора, но също така и ограничената консумация на висококалорични храни. Най-важният аспект за младата възраст е поддържането на тегло в нормални граници, подходящо за височината, и особено за предотвратяване на наддаване на тегло, причинено от висококалорична диета и липса на физическа активност.

---