Научете се да не ставате жертва на митовете за мобилните диети
Пробвали ли сте всички диети, препоръчани от приятели или роднини, ходили ли сте дори на фитнес и все пак нищо не е било от полза за отслабване? Тогава това означава, че сте попаднали в миража на препоръчаната диета като „бърза и ефективна“, но което всъщност не дава резултати.
Ето защо, когато започвате нова диета, е добре да сте информирани за нейната ефективност, за да не се събудите, че се биете със собственото си тяло.
Оставете настрана съвети от познати, повече или по-малко добронамерени, относно диета: Режимите Maigrir представя някои митове за диетата и как е в действителност ситуацията.
Мит не. 1: Гладът е ключът към отслабването
Ако смятате, че екстремните (нискокалорични) диети ще ви помогнат да намалите мазнините в определена част от тялото, трябва да знаете, че това е невярно нещо. Най-вероятно това ще влезе в сила за една седмица, след което тялото ще става все по-слабо и по-слабо, засягащо жизнените функции.
Един съвет би бил, че вместо да ядете три големи хранения на ден, изберете шест малки хранения, разпределени равномерно през целия ден.
Мит 2: Всички въглехидрати са лоши
Това е невярно, тъй като тялото се нуждае от въглехидрати, тъй като те забавят процеса на храносмилане и дават усещане за ситост за по-дълго. Бавното храносмилане е много важно, когато сте на диета.
Затова е много важно как избирате диетата си. Например, хлябът е форма на „лош“ въглехидрат, защото се усвоява бързо, докато карфиолът е признат за „добър“ въглехидрат.
Мит # 3: Броят на калориите има значение
Винаги ли сте мислили, че ако преброите калориите, вашата диета ще бъде по-ефективна? Фалшив! Видът храна, която ядете, е по-важен от броя на калориите, когато става въпрос за отслабване. Шансовете са, че ще ядете храни с ниско съдържание на калории, но които метаболизират.
Например плодовият сок е предпочитан от тези, които искат да консумират по-малко калории, но това няма да ви накара да отслабнете. Затова изберете пресни плодове вместо плодов сок.
Мит не. 4: Пропускането на закуска е ефективно
Ако пропуснете закуската, това не означава, че ще ядете по-малко, а напротив. След като ядете следващото хранене, тялото ви се нуждае от компенсация, така че ще ядете повече от обикновено.
За да се храните ефективно е добре да си водите така наречения хранителен дневник. Правейки това, скоро ще разберете как тялото ви реагира на различни храни.
Мит No5: Когато спортувате, трябва да се потите, ако искате да отслабнете
Изпотяването или изпотяването няма нищо общо със загубата на тегло по време на тренировка. Изпотяването по време на тренировка има ролята на охлаждане на тялото, което се нагрява. Освен това, всеки има уникален начин на изпотяване.
Мит # 6: Не е нужно да ядете мазнини, за да останете дебели
Телата се нуждаят от мазнини, за да поддържат добро здраве. Лишаването на тялото от мазнини може да доведе до хормонален дисбаланс.
Например, авокадовото масло, зехтинът, ореховото масло и синапеното масло са мазнини, които намаляват скоростта на храносмилане, като по този начин допринасят за усилията ви за отслабване.
Мит # 7: Пийте много вода, за да отслабнете
Много хора смятат, че ако пия 2-3 литра вода на ден, отслабвам по-бързо. Всъщност водата е само част от цялата програма за отслабване. Ако разчитате единствено на водата за отслабване, знайте, че тя няма да работи.
Освен това нито едно научно проучване не е доказало, че излишната вода подобрява здравето. Трябва обаче да пиете достатъчно вода (1,5 литра на ден), за да елиминирате токсините, натрупани в тялото.