Научете се да хапете, без да напълнявате
Леките закуски могат да бъдат полезни за вашето здраве, но също така е необходимо да закусите умно. Нашият експерт „Здраве“ ви съветва относно храни, които трябва да избягвате, и такива, които ще ви помогнат да намалите глада си, без да навредите на вашата фигура.
Лесната консумация за незабавна наслада е същността на закуската. Но това удоволствие може да ви струва скъпо.
Знаеш ли ? Една болка под шоколад е еквивалентна на консумацията на седем захари! 300 грама пълнени бисквитки се равняват на 15 захари и супена лъжица олио! Гаранти, чаурма, безалкохолни напитки, шоколадови барове и др. са също толкова калорични.
Прекомерната закуска може да представлява до 20% от дневната ни консумация на калории. Това прекомерно потребление на енергия обаче е опасно, тъй като може да бъде причина за заболявания като затлъстяване, диабет или дори сърдечно-съдови проблеми. Според проучване на СЗО хората с наднормено тегло могат да загубят една година продължителност на живота, докато тези със затлъстяване до 10 години !
Всеки втори алжирец е със затлъстяване
Освен това Алжир дори се превърна в страната на Магреб с най-голям брой затлъстели хора през 2013 г. Според официалната статистика всеки втори алжирец на възраст между 35 и 70 години страда от затлъстяване. Децата не са пощадени: 12% от алжирците на възраст между една година и 18 месеца също са с наднормено тегло, според Министерството на здравеопазването.
Въпреки това закуската не води непременно до наднормено тегло, ако консумираните продукти между храненията са разумно избрани. Inty ви помага да приготвите здравословни закуски, за да намалите глада си.
Ухапване интелигентно
Някои похапват по цял ден, други се отдават на виновната наслада вечер. Шоколадът, бисквитките и чипсът често са нашият избор, когато желаем лека закуска. Тези мазни и сладки продукти правят ежедневния ни прием на калории скок. С какво можем да ги заменим за здравословна закуска? ?
Хапни сладко ...
• Apple: той е на отлично, богат на фибри и много нискокалоричен, има силата да ни засити бързо, е ефективен, вкусен и здравословен супресант на апетита.
• Смутита, бързи и ефективни: принципът на смутито е да смесите плод с кисело мляко и 10 мл мляко. Вие сте разглезени за избор! Това е освежаващо добро и здравословно. Забавлявай се !