Научете се да бягате

Искате ли да тренирате? За да подиша малко свеж въздух? Да споделите спортни моменти? Джогингът може напълно да ви подхожда, в група, сам, със семейството, с приятели, елате и се упражнявайте и получавайте максимално удоволствие !

една линия

ОСНОВИТЕ НА ДОБРАТА Езда

Да започнем с. началото. Основата на бягането: вашата крачка! Да, мнозина вярват, че бягането не изисква никакво обучение, но помислете отново, научаването на бягане понякога може да отнеме време. Не се притеснявайте, най-важното нещо в бягането е да се забавлявате преди всичко, така че вървете със собствено темпо и крачката ви ще подобри карането след каране. Междувременно ето няколко съвета за това.
На първо място, фаза на атака позволява на крака да осъществи контакт с земята, като позиционира крака ви в една линия с тялото. След това огънете коляното на опорния крак и развийте добре останалата част на стъпалото, докато се изравни.Преместете таза си напред върху опорния крак. Дръжте го прави и в една линия с раменете. Кракът ви се движи от предната към задната част на таза. Тази фаза на контакт със земята трябва да е кратка, за да намали продължителността на крачката ви и следователно да увеличи скоростта ви. И накрая, изправете задния си крак, трябва да сте на пръсти. Избутайте крака си от земята, за да изградите инерция. Кракът ти напуска земята и се връщаш назад фаза на атака.