Научете се да бъдете по-разрешителни към себе си
Всички често грешим
Но изглежда, че да се научиш да си прощаваш е много по-трудно, отколкото да простиш на другите. Вашето състояние на психично здраве и вътрешен мир може да зависи от вашата собствена способност да намалите гнева и болката, дори ако те са насочени към вас самите. Прошката е толкова ефективна, че Университетът в Стандфорд работи по проект, за да разбере как прошката може да подобри здравето, междуличностните отношения и дори да предотврати заболяването.
Но първо, трябва да си простим. Изневери ли на своя партньор в живота? Случвало ли ви се е да ударите дете, когато сте били нервни? Открадна ли нещо? А списъкът на човешкия потенциал за грешки несъмнено е много по-дълъг.
Ако някой друг е направил всички тези неща, можете да се научите да му прощавате или поне да се отървете от нервността. И това е така, защото е много по-лесно да простиш на другите, отколкото да простиш собствените си грешки. Изглежда по-лесно да простиш на другите, тъй като в крайна сметка другите не винаги са с теб и трябва да им даваш едни и същи обяснения всеки ден. Всички основни религии в света проповядват за силата на прошка. Но опрощаването е изключително уклончив процес и понякога ви е много лесно да простите, защото в други ситуации не можете да преминете през случилото се толкова лесно.
Според проучване на доброволци от Станфордския университет, определението за прошка е възможно най-просто. „Прошката“ - казват социолозите - „се състои преди всичко в това да се чувствате по-малко обидени, да намалите вината на този, който ви е причинил неправда, и гнева, който изпитвате към него, и да развиете повишена способност да разбирате ситуациите, които нараняват и водят до чувство на гняв. " По принцип изглежда, че прошката се състои както в намаляване на интензивността на гнева, който изпитва този, който прощава, така и в увеличаване на способността да се разберат начините на действие на други хора.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Когато е необходимо да простите собствените си грешки
Експертите казват, че по отношение на лечението на алкохол и пристрастяване към незаконни наркотици прошката има много важна роля. Експертите казват, че самопрощаването е най-трудната част от процеса на възстановяване.
Хроничното състояние на гняв и негодувание негативно пречи на живота. Безброй изследвания показват, че стресът и гневът могат да причинят или дори да влошат различни заболявания като рак, сърдечно-съдови заболявания и различни заболявания на имунната система. Експертите казват, че когато чувстваме, че негодуванието пречи на собствения ни живот, е време да се опитаме да простим собствените си грешки.
Психолозите вярват, че много хора имат критичен вътрешен глас, който винаги присъства и диктува всяко тяхно движение. Те казват, че да си простиш не означава да не се разстройваш със себе си, а по-скоро да не се самонавиждаш. Експертите също твърдят, че никой не може да ни убеди в определено нещо по-добре, отколкото предполагаме.
Прошката изисква специфичност
Експертите вярват, че хората често се опитват да простят собствените си грешки. Като цяло всички вярваме, че трябва да бъдем по-снизходителни към себе си, защото сме хора и допускаме човешки грешки. Хората не трябва да се стремят да си простят, че са такива, каквито са, за сексуалната си ориентация или за възможното увреждане, което имат. Прошката предполага специфичност, тоест може да се даде на определено действие, а не на човек за всички неща, които прави. По принцип прошката не може да бъде „празна политика“, предоставена на човек.
Прошката често се бърка с безотговорност. Светът, в който живеем, е свят с високи стандарти за изпълнение и хората са склонни да вярват, че трябва да бъдат перфектни. И все пак хората правят, умишлено или неволно, неща, които могат да наранят другите. Човек не страда по-малко, ако го нараните неволно. Когато човек страда поради действие, което вие сте извършили, но с което не сте възнамерявали да го нараните или да му причините морална или материална вреда, тогава е време да смекчите чувството си за вина и да се опитате да си простите.
Понякога поддържането на негодувание може да има предимства
„Става въпрос за изоставяне на източника на болка и за отказ от недоволство. Хората се изкушават да повярват, че опрощаването на себе си е начин да избягате ненаказани, независимо какво сте направили “, казват специалистите.
Експертите казват, че хората понякога искат да изпитват болка и негодувание, тъй като негодуванието е чудесен начин да се постави бариера около всички, да се подслонят и да не бъдат наранени по-късно.
Имате нужда от терапевт?
Как можем да се отървем от вината, когато тя стане прекомерна? Как можем да се отървем от самообвинението? Психолозите вярват, че тази цел може да бъде постигната без да се спазва определен вид психотерапия, но тя не може да бъде постигната без помощта на общността. Прошката всъщност е помирение на духа. Често може да се наложи да поговорим с някого, когато смятаме, че е трудно да приемем грешките си, а комуникацията е ефективна независимо дали се доверяваме на свещеник, психолог или приятел.
Откъде знаеш, че трябва да простиш грешките си?
Избрали ли сте неподходящ партньор в живота и децата се чувстват пренебрегнати? Разпространявали ли сте слухове, които са довели до уволнението на някого? Прикрихте ли престъпление и страдаха ли останалите? Достатъчно ли е в такива случаи да говорите с терапевт, за да получите прошка? Можем да се убедим, че сме успели да си простим само тогава, когато спомените ни вече не ни причиняват болка или разстройство.
Разбира се, често изпитваме нужда да получим прошка от човека, чиито действия са ни наранили. Психолозите твърдят, че прошката никога не е пълна, докато участващите хора и техните взаимоотношения преминат процес на психологическа трансформация от своя страна. Тази промяна в отношението може да бъде постигната само в условията на неповторимост на предубеденото действие.
Проучване, написано по тази тема в профилна публикация, гласи: „Получаването на компенсация включва нещо повече от просто„ Прости ми “- то включва и готовност да се изслуша мнението на другия човек, но и да се предприемат незабавни коригиращи действия. ". Освен това, ако вашето признание може да навреди на другия, тогава трябва да намерите друг начин да получите тези компенсации; хората често възприемат косвени методи за получаване на тези компенсации, например религиозните хора се молят за тези, на които са причинили недостатъци, със или без тяхната воля. По този начин опрощаването не означава забравяне на допуснатата грешка, а помиряване със себе си, така че паметта вече да не причинява дискомфорт.
COVID-19 може да причини загуба на слуха и шум в ушите. ИЗСЛЕДВАНЕ
1 на 6 пациенти с COVID-19 има само стомашно-чревни симптоми. ИЗСЛЕДВАНЕ
Вроден имунитет срещу придобит имунитет
Нов ден
Прощаването на себе си не е труден или продължителен процес, казват експертите. Те вярват, че в един момент стигаме до кръстопът, когато усетим, че нещо се променя. Тогава се чувстваме по-малко обременени и печелим повече енергия. В резултат на това здравето ни се подобрява.
Психолозите вярват, че всеки от нас греши при определени обстоятелства, но че самопрощаването много прилича на бутона „рестартиране“ на компютъра: той може да ни помогне да премахнем проблем - в нашия случай вина - и да започнем отначало. по-енергични и защо не ... по-здравословни.