Научете осъзнато сънуване В 5 стъпки можете да повлияете на мечтите си
Влияйте върху собствените си мечти
Знаете ли, че можете да повлияете на мечтите си? Това се нарича осъзнато сънуване! Можете да превърнете кошмарите в положителни, да намерите креативни решения на проблемите през нощта - или просто да си прекарате добре.
Летете във въздуха или изживявайте изтръпващи романси. Мечтай каквото искаш!
Като? От осъзнат сън или осъзнат сън! Това е сън, в който съзнавате, че сънувате. Предимството: Ако сте наясно, че сънувате, често можете да контролирате съня си.
Науката е открила, че осъзнатото сънуване може да се научи.
Психологът и автор Йенс Тиман (Klartraum, Rowohlt, 8,99 евро) разкрива, как да се науча на осъзнато сънуване. Стъпка по стъпка .
Също така вълнуващо:
Етап 1
Учене на осъзнато сънуване: Стъпка 1
Не позволявайте на една мечта да се изплъзне
Повечето хора незабавно забравят за какво са мечтали. Човек може лесно да промени това.
Гушнете се в възглавниците вечер и решете да запомните мечтата си. След това се запитайте след събуждане сутрин: Какво сънувах? Как се чувствах по въпроса?
стъпка 2
Учене на осъзнато сънуване: Стъпка 2
Правете детективска работа
Записвате тези спомени. Често се връщат образите на нощта.
Мечтаем за минала любов или къща в провинцията. Често зад това се крият тайни желания, които лесно можем да проследим: с дневник на мечтите.
Записвайте мечтите си всяка сутрин в продължение на две седмици. След известно време ще можете да прочетете бележките и да видите кои теми продължават да се повтарят.
стъпка 3
Учене на осъзнато сънуване: Стъпка 3
Необходима е концентрация!
С помощта на дневника вече знаете много повече за мечтите си - и можете да се намесите! Като? Като си решите вечерта: „Съзнателно ще изживея мечтата си“.
Така че сега наистина е време за осъзнато сънуване! Важното е да се отпуснете и да се съсредоточите върху него, преди да заспите.
Стъпка 4
Учене на осъзнато сънуване: Стъпка 4
Какво ще бъде?
Докато се отпускате, запитайте се: какво точно искам да сънувам?
Най-добре е да си го представите на снимки. Това увеличава шанса да го изживеете отново насън.
Стъпка 5
Учене на осъзнато сънуване: Стъпка 5
Кратка почивка, моля
Вече сте близо до целта си: Последният етап е за кратко прекъсване на фазата на съня. За предпочитане през уикенда, когато има време за експерименти.
Обикновено ли заспивате бързо? След това малко предварително настройте будилника така, че да звъни след около 15 минути. Това е правилният момент да определите какво ще се случи в съня.
За целта се концентрирайте много твърдо върху мечтаната мечта. Когато след това се върнете да спите, можете да изпитате копненото кино в главата си!