Ниска кръвна захар - причини, симптоми и храни за профилактика
Най-честият симптом, причинен от ниската кръвна захар, е липсата на енергия. По този начин се оплакваме от намаляването на способността да се посвещаваме на физически или интелектуални дейности през деня. Твърде често обаче причисляваме тези състояния към причини, различни от колебанията в кръвната захар. Следователно енергийният дефицит обикновено зачестява. И на фона на стрес те в крайна сметка оказват негативно влияние върху начина, по който се чувстваме.
Причини, които водят до ниска кръвна захар
Хипогликемията е намаляване на количеството захар в кръвта поради прекомерна секреция на инсулин. Най-често хипогликемията възниква като усложнение на лечението на диабет (диабетна хипогликемия). Това е, когато се дава твърде висока доза инсулин или други хипогликемични лекарства.
Бързото намаляване на кръвната глюкоза може да се случи и когато пациентът не е ял няколко часа. Или когато е погълнал голямо количество алкохол.
Друга причина е, когато той често е приемал лекарства като инхибитори на моноаминооксидазата, хинин сулфат или салицилати (включително аспирин).
А някои наследствени състояния, които засягат въглехидратния метаболизъм (напр. Галактоземия) или хирургично отстраняване на стомаха (частично или напълно), могат да доведат до хипогликемия.
Симптоми, причинени от ниска кръвна захар
Постоянното неразположение, мускулната слабост, липсата на енергия, както и умствената бавност или объркване, причинени от ниска кръвна захар, са често срещани при преуморени хора, които нямат качествена диета, така че n твърде много продукти с висок гликемичен индекс).
Освен това се наблюдава, че хипогликемията е свързана с неразумно разпределение на количеството консумирана храна ежедневно. По-конкретно, говорим за ситуацията, при която вечерята е най-постоянна и най-богата на калории. Освен това, когато закуската почти винаги липсва, а обядът се приема набързо и под стрес (което също се отразява в ефективността на храносмилането).
Често има объркване между симптома и причината. Можем да объркаме обикновената хронична умора с хипогликемия, без да минаваме през мисълта, че за това са виновни колебанията в кръвната захар. Въпреки че засегнатото лице се представя на лекаря, хипогликемията може да избегне недиагностицирана. Това е, ако медицинските разследвания са твърде кратки. При тези условия неспособността да се концентрира, редувайки се с много по-честа апатия и с дифузно главоболие (което настъпва след 2-3 часа усърдна интелектуална работа), се влошава все повече и повече. Излишно е да се споменава, че когато този сценарий се повтаря ежедневно и достига своя връх в края на (минимум) 8 часа дневна работа, когато се приберем у дома, нямаме нищо друго освен висококалорично хранене Телевизор.
Консумацията на плодове и зеленчуци, упражненията или гимнастиката или семейният живот винаги се отлагат. за следващия ден. Тъй като засегнатият от хипогликемия човек просто се чувства изтощен от енергия.
Когато хипогликемията стане опасна.
На фона на органични проблеми (чернодробни, бъбречни, панкреатични нарушения, хормонални нарушения), съчетани с ефектите на непрекъснат стрес, хипогликемичните състояния могат да стават все по-тежки. Ако не се предприемат действия, може да дойде денят, когато мястото на постоянна умора може да бъде заето от много по-тревожни прояви. Примери за това са припадък или конвулсии, които се случват неочаквано (но обикновено преди или след стресово събитие). Тези прояви обикновено се появяват след спад на кръвната глюкоза до по-малко от 30 mg/dl.
Има хора, които не посещават лекар дори след като наскоро са преминали през няколко епизода на липотимия. Те разчитат, може би, на факта, че тези държави ще си отидат сами с течение на времето. Нищо грешно! Има органи, като мозъка, които могат да претърпят необратими увреждания поради хипогликемия.
Какво да направите, за да предотвратите хипогликемия?
На първо място, нека да назначим посещение при лекар възможно най-скоро, когато подозираме, че имаме работа с хипогликемия, за да разберем и да се преборим с причините за това. Сега можете да изберете сесия за хранене у дома, с един от лекарите на Диетолия Nutrition Clinic.
Второ, нека избягваме:
- стрес (може да се наложи помощ от психолог за по-добро управление на емоциите),
- алкохол (предизвиква бързо покачване на нивата на инсулин, последвано от внезапен спад в кръвната захар),
- . И особено сладкиши (в излишък).
Всъщност всички продукти с висок гликемичен индекс са виновни за високите колебания на кръвната захар и прогресивното намаляване на капацитета за секреция на инсулин. Тук изброяваме бирата, пържените картофи, бялото брашно, сладкишите, сладкишите, сладкото, сладките напитки и олющения ориз. Те намаляват чувствителността на клетките към инсулин и постепенно водят до метаболитен синдром или преддиабет.
Предпочитат се храни с умерен гликемичен индекс (пълнозърнести храни, овесени ядки, грозде, ананас).
Храните с нисък гликемичен индекс са още по-добри. Това са цитрусови плодове, сурови и варени зеленчуци, патладжан, соя, покълнала пшеница, маслени плодове, мляко, прясно сирене, маслини, ябълки, краставици, домати и др. По принцип диетата с високо съдържание на фибри има дарбата да ограничи тенденцията на захарите да преминават в кръвта твърде бързо, последвано от повишаване на нивата на инсулин и след това драстична и постоянна хипогликемия.
Как да се храним В допълнение към яденето на полезни храни (пълнозърнести храни, с високо съдържание на фибри, нисък гликемичен индекс) е важно и разпределението на калориите. Ще се спрем, разбира се, за малки, но чести хранения!
Ако имате проблеми с ниска кръвна захар, колебания или диабет, обадете се на специалисти по хранене и диабет в клиниката в Диеталия.
Статия, написана от д-р Фрунза Александру и публикувана в списание Tratamente naturiste nr.74