Натуропатия - повишете имунитета си! Нана Туропат
Благодарение на имунната система тялото се защитава срещу атаки от микроби, бактерии и вируси. Силната имунна система гарантира здрава зима. Здравето и имунитетът са тясно свързани, независимо дали за борба със зимни инфекции, настинки или грип, но също така и за подпомагане на тялото по време на дегенеративни заболявания като рак. Подобряването на имунната ви система означава укрепване на здравето ви и обратно.
Ако имате повтарящи се настинки или искате да се защитите по-добре от често срещани заболявания, погледнете вашия начин на живот. Имунната система зависи от хранителни фактори и навици на живот като цяло. Всъщност няма ЕДИННО чудодейно лекарство за подобряване на имунната система, а по-скоро набор от взаимосвързани фактори: диета, време за почивка, сън, физическа активност, качество на човешките взаимоотношения, и т.н. Всичко това влияе върху работата на вашата имунна система.
Нашата система се бори с инфекциите. Действа като защитна система срещу патогенни елементи като вируси, паразити, бактерии, гъбички и всички други чужди вещества. Това обаче се дължи не само на естеството на агресора или неговата степен на вирулентност, но и на съпротивата, на която сме в състояние да му се противопоставим. Колкото по-здрава и силна е нашата имунна система, толкова по-защитени сме от инфекции.
Натуропатични съвети
Храна
И да, при натуропатията това е първото нещо, което ще променим! Тъй като храната е нашето „гориво“, очевидно е, че по този начин ще направим първите промени. Приемете здравословна диета, добре, но конкретно ?
Прегледайте съдържанието на вашата чиния >> Вашата диета трябва да бъде възможно най-разнообразна и да включва много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба. Внимавайте, със студа сме склонни да ядем по-мазни и обилни ястия, включително касуле, кисело зеле, ракла, фондю и т.н. Не прекалявайте, защото диетата, която е прекалено мазна, уморява тялото и е добре известно, че умората отслабва имунната система. Особено ограничете сосове, ястия със сос, храни от тип бързо хранене, студени меса и др.
По-точно:
Ограничете стреса
The хроничен стрес причинява отделянето на хормони на стреса като кортизол. Тези хормони директно увреждат имунната система. Точно като липса на сън. Американски изследователи показват, че социалната среда (стрес, тревожност, депресия) влияе върху експресията на определени гени в белите кръвни клетки, гени, участващи в активирането на имунната система, както и в професионални и противовъзпалителни отговори ("Геном Биол", 2007). Освен това, проучване на 153 възрастни показва, че късите траверси (по-малко от седем часа сън на нощ) са почти три пъти по-склонни да настинат в сравнение с късметлиите, които спят. повече от осем часа на нощ („Arch Intern Med.“, Януари 2009 г.) !
Използвайте релаксация, йога, направете си релаксиращи почивки, мисли положителни мисли. Отпуснете се: Йога, тай чи или обикновени сесии за релаксация, всичко е добре, за да ви подмлади както психически, така и физически. За да се интегрирате абсолютно в графика си през зимата !
Движете се повече !
Упражнявай се редовно: Физическа дейност редовно намалява нервното напрежение, държи стреса далеч и се бори срещу депресивни състояния, за които е известно, че изтощават имунната ни защита. Парадоксално е, но знайте, че тренировката е идеална за връщане във форма, особено след като упражненията ще ви помогнат да спите добре. Преумората е това, което ви уморява, а не спортът !
Спете повече !
Четири часа на сън освен това активността на нашата имунна система намалява с 30%. Без да играете бабака, слушайте тялото си и си почивайте, дори ако това означава отлагане на среща или пазаруване. Сън страна, консистенцията е важна. Лягайте си и ставайте в редовно време. Получете достатъчно почивка и сън.
Повторно хармонизирайте чревната си флора
Един от основните ключове: здравето идва от червата, аз говорех за това тук . На чревно ниво се откриват елементите, отговорни за защитата на организма, грижете се за червата си. Нарушеният транзит е знак, че целостта на чревната бариера е застрашена, не позволявайте това да влезе, предприемете действия !
Нуждае се от имунната система витамини. Витамини AT, СРЕЩУ и Е, както и микроелементи като цинк или селен, осигурени от храната, са необходими за имунните клетки. Например, ретиноевата киселина, предшественик на витамин А, регулира производството и функцията на Т-клетките. Витамин Ц, от съществено значение е за клетките, които улавят и унищожават микробите и Т-лимфоцитите. Също така, когато аномалии в чревната флора засягат усвояването на хранителните вещества, лекарите могат да препоръчат приема на витамини (по-специално витамин С).
Редовно излекуване на пробиотици също позволяват укрепват чревната флора, истинска бариера срещу вируси и бактерии. Правете редовно детокс лекува = премахване на метаболитните отпадъци за насърчаване на работата на органите и дренажа.