Диети с ниско съдържание на въглехидрати 5 истини
Диетите, които изключват въглехидратите от диетата, са полезни само в момента, но в дългосрочен план водят до стрес и депресия, създават разочарование и наддаване на тегло.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати не работят
Всички диети с ниско съдържание на въглехидрати не действат в дългосрочен план. Диетолозите знаят, че повечето хора жадуват за въглехидрати и ако ги премахнете от диетата си, вие само жадувате за още повече.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати ви карат да се чувствате тъжни и стресирани
Израствате ли със съпруга си и децата си? Видове драйвери? Вината за липсата на въглехидрати! Неотдавнашно австралийско проучване проследи 106 души на едногодишна диета. Половината от тях са били на диета с ниско съдържание на въглехидрати, а половината са били на диета с високо съдържание на въглехидрати.
След 1 година ядещите въглехидрати бяха по-щастливи, по-спокойни и по-решени да отслабнат от другата група, където нивата на стрес бяха високи. Причината за тях? Въглехидратите подпомагат секрецията на вещества, които намаляват стреса в мозъка.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати ви правят по-дебели, а не по-слаби
Стресът и липсата на въглехидрати създават депресии, които осуетяват усилията на тези, които искат да отслабнат. Стресът произвежда кортизол, хормон, който създава апетит и повишава апетита.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати не могат да се поддържат в дългосрочен план
Едно е да поддържате диета без въглехидрати за период от 6 седмици, а друго е за 6 месеца, но съвсем различно е да не поставяте устата си на въглехидрати за цял живот! Проучванията показват, че хората не издържат дълго без въглехидрати. В проучване на Харвардския университет, от 322 субекта на диета, само 78% са успели да поддържат дългосрочна диета с ниско съдържание на въглехидрати (до 2 години), докато 90% от тези на диети с високо съдържание на въглехидрати те все още бяха заети след 2 години.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати подуват стомаха ви
Запекът е страничният ефект от диета с ниско съдържание на въглехидрати, а запекът води до подуване на корема, така че коремът се подува. В едно проучване 68% от анкетираните на диета с ниско съдържание на въглехидрати съобщават за запек.
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати причиняват разочарование
Въглехидратните диети често се провалят, защото хората обичат въглехидратите, жадуват за тях и се чувстват разочаровани, когато не могат да ги вкусят. Така че, по-добре е да им се наслаждавате, отколкото да имате неконтролируем апетит.