Натуропатична практика Бернд Гроше - Управление на теглото
Цивилизационният проблем на „затлъстяването“ се разпространява все повече и повече. Над половината от всички възрастни в Германия се считат за наднормено тегло. Тенденцията продължава да се увеличава. Според Световната здравна организация (СЗО) броят на случаите на затлъстяване (затлъстяване) в Европа се е увеличил с до 40% през последните 10 години!
Какво е затлъстяването?
Затлъстяването е натрупване на излишни мазнини в тялото. От определено ниво на затлъстяване честотата на различни заболявания се увеличава и продължителността на живота намалява. Високото кръвно налягане и сърдечните заболявания са най-известните рискове от наднормено тегло. Въпреки това, признаци на износване на ставите, рак, повишени нива на липиди и холестерол в кръвта или диабет също са чести при хората с наднормено тегло.
Защо напълняваме?
Обикновено започва много бавно и ненатрапчиво, с един или два килограма повече тегло годишно. Но след десет години те добавят до 10 до 20 килограма повече мастна тъкан. Добавяме повече енергия към тялото си, отколкото можем да използваме.
След това се противопоставяме на нарастващото тегло с дългосрочни, най-вече неефективни мълниеносни и катастрофални диети, които в някои случаи дори могат да бъдат опасни за здравето.
Начини за покаяние!
Ако искате да намалите теглото си в дългосрочен план, трябва да спрете възходящата тенденция и бавно да я обърнете: само един до два килограма по-малко на месец прави шест до дванадесет по-малко за шест месеца и до 24 кг по-малко за дванадесет месеца. Но как може да се направи това? За предпочитане със система!
Препоръчва се балансирана диета, която съдържа растителни протеини, сложни въглехидрати, полиненаситени мастни киселини, витамини, минерали и микроелементи в правилната дозировка. Много сън, чист въздух, много вода и контролирани физически упражнения са показали, че имат поддържащ и укрепващ здравето ефект.
След загуба на тегло, тялото използва по-малко енергия в продължение на няколко седмици. Ето защо, след диета е важно диетата да се коригира бавно и да се осигури балансирана диета в дългосрочен план.
Редовното упражнение също е от полза за поддържане на новото тегло. От една страна, тя осигурява по-висока дневна консумация на калории, от друга страна, упражненията повишават метаболизма на организма.