Naturally Slim - Naturally slim е начин на живот
Диетите са катастрофа, всички го знаем, но много от тях все още не се оставят да бъдат спрени да ги правят отново и отново. Обещанията са твърде примамливи. Целта „отслабване“ не е достатъчна за повечето. Трябва да бъде „бързо отслабнете“. Чета това отново и отново във форумите за отслабване. „Как мога бързо да отслабна 20 килограма?“
Защо бързо? Често очакванията от диети като „7 килограма за 7 дни“ са толкова високи, че противоречат на всяка естествена загуба. Никой не взима 7 кила дебел за 7 дни. Ако такова намаление дори се показва на кантара след седмица, всичко е само вода. Мъжете отслабват по-лесно от жените, често по-бързо, но дори мъжът не може да го направи. И като жена, която може би е била на много диети, е разумно да си кажете, че това никога не се е получило. И така, защо трябва да работи този път? Просто е невъзможно. Тялото се нуждае от определено време за разграждане на мазнините - истински телесни мазнини, а не вода - това е физиологичен процес, който не може да бъде ускорен с нищо. Тялото има свое изчисление на времето и няма нищо общо с това, което бихме искали да имаме.
Не можем да принудим загубата на тегло чрез воля, тогава повечето от нас вероятно биха били слаби. Може да се нуждаете от малко сила на волята, но наистина само малко, за да решите дори да се храните естествено на тънка диета от днес. В противен случай не се нуждаете от никаква сила на волята с този метод, просто трябва да се помирите с тялото си, със сигналите си. Днешната комуникация е нашият ежедневен хляб, който предава информация под всякаква форма, изпраща и приема сигнали. Сега наистина сме добри в това. Имаме мобилен телефон и изпращаме и получаваме SMS, имаме компютър и изпращаме и получаваме имейли, разговаряме в WhatsApp и Twitter и десетки други услуги. Колкото и да е странно, разбираме доста сигнали там. Многото различни емотикони, които непрекъснато се променят, показват, че сме възприемчиви и способни да учим.
Но какво да кажем за сигналите от нашето тяло? Какво е толкова трудно в разбирането на сигнала „глад“ или „пълен“ сигнал? Всъщност нищо. Но както често се случва в живота: не искаме да го чуваме. Това не е съзнателно решение, а несъзнателно. Говорил съм с огромен брой хора за естествено слаби и не спирам да чувам: „Не знам как се чувства гладът“ или „Не знам какво е чувството да си сит“. Това наистина е проблем в нашето преядено общество, но не е неразрешим. Самият аз трябва да призная, че на моменти съм се хранил по такъв начин, че нито чувствах глад, нито ситост. Просто ядох без прекъсване, без да слушам тялото си. Току-що бях ял нещо, след това се върнах в хладилника, кутията за хляб или печката и помислих за следващото нещо, което мога да ям. Лесно е да се разбере, че с тази диета един килограм бързо дойде до друг, докато не изтича по цялото ми тяло. Абсолютно не знаех какво е усещането да си гладен или сит, постоянно ме прехранваха.
За известно време беше така и беше ужасно. Но дори и да е било така по това време, не е било така през целия ми живот. Въпреки че бях с наднормено тегло практически през целия си живот, с изключение на ранното ми детство, преди да започна училище, бях видял какво е усещането да изляза от училище и да съм ужасно гладен след дълга сутрин. След това да обядвате вкъщи и да бъдете пълни с удоволствие. Никой, който днес ми казва, че не знае какво е чувството на глад или пълнота, не може да ми каже, че е било така през целия им живот. Ние знаем всичко, какво е чувството да си гладен или сит. Просто го потиснахме или забравихме.
Затова трябва да го запомним отново. Много ми се е случвало, когато съм постил известно време. Малко преувеличени, за няколко седмици, но една седмица е достатъчна. Тогава сигналите на тялото се променят масово. За мен това означаваше, че не само съм свалил 14 килограма през четирите седмици, които съм постил, но и след това бях много малко гладен и все още ядох малко в сравнение с преди. По този начин запазих намаляването на периода на гладуване в продължение на няколко години, без да се напрягам. Тогава всъщност ядох естествено постна диета, без да знам термина. Не бях много гладен, когато бях гладен ядох, но се наситих много бързо и след това спрях, защото просто не можех да продължа да ям.
За съжаление, когато бях млад, не разпознавах принципа и си представях - всички обичаме да правим това, като си представяме нещо - че никога повече няма да напълнея сам, без да се налага да обръщам внимание на нищо. Това е заблуда, дори с естествено тънък. Нашите хранителни навици правят нашата фигура и когато променим хранителните си навици, нашата фигура също се променя, ние ставаме по-дебели или по-тънки. В момента, в който не исках да спра да ям, въпреки че бях сит, когато отново започнах да ям, въпреки че не бях гладен, отново напълнях. Бавно, но стабилно. Докато накрая натежах повече, отколкото преди гладуването. Подобно нещо не се случва само след диета - дори ако йо-йо ефектът обикновено следва много по-бързо - но се случва и при други условия. Просто се случва, когато постоянно ядем повече, отколкото консумираме. Това е добре известен факт.
Вълшебната дума тук е постоянна. Никой не се напълнява, ако яде парче торта или пица, ако се наслаждава на пържени картофи и къри, или чаша вино или бира, ако прекали с партито и консумира 4000 калории. Всичко това може да регулира добре метаболизма ни. Тогава ще бъдете по-малко гладни на следващия ден или съзнателно ще ядете само зеленчуци и плодове на следващия ден и всичко отново ще се оправи. Често дори не трябва да се стараете много, защото това се случва автоматично. След много алкохол ви се яде прясна храна, за да компенсирате липсата на хранителни вещества.
Естествено слабите хора, които често се цитират, поддържат теглото си без усилия, без да мислят много за това. Често виждате много слаби жени, които излизат от пекарната и ядат сладко парче торта. Ако сте с наднормено тегло, обикновено мислите ревниво: „Искам да имам техния метаболизъм“ или „О, можех ли да бъда толкова слаб и да ям торта едновременно“.
Истината е: всички можем да го направим.Защото, ако тази млада жена няма някакъв вид метаболитно разстройство, тя ще яде само през останалата част от деня, за да отговаря на нейния калориен баланс. Дори тя да не брои калории. Това, което хората с наднормено тегло често не виждаме, е, че тя не яде тези частици на килограм на ден. Тя не яде по един на всеки час. Тя не яде няколко от тях. Тя може да яде тази частица вместо обяд. Тя може да не яде нищо в продължение на часове след тази частица, защото е пълна. В офиса тя отказва следващата частица и казва: „Не, благодаря, вече имах такава. Пълна съм. ”Поведението й я прави стройна, а не отказването от нещо сладко или висококалорично.
Това е разликата, която прави много, много килограми. Естествено слабите хора не се отказват от нищо. Но те ядат само всичко, от което се нуждае тялото им, вече не. И ако ядат повече, това ще се изравни през следващите няколко дни, защото те са по-малко гладни и се ръководят от това чувство на глад. Логично тогава има намаляване, но няма йо-йо ефект, ако ние, с наднормено тегло, възприемем това поведение. Не се изисква каквато и да е дисциплина, за да се държите така, защото нищо не е забранено. Ако искам да ям нещо много мазно или много сладко, просто го ям. Ако искам да ям пица, просто я ям. Няма ограничения.
Но трябва да сте наясно с едно нещо: никой слаб човек не яде пица по цял ден или всеки ден. Никой слаб човек не яде сладкиши през цялото време и след това пет пъти на ден. Никой тънък човек не хапе непрекъснато и след това яде печено свинско с кнедли за обяд и вечеря. Естествено слаб човек няма нужда да прави това. Защото ядем само това, за което имаме апетит. И ако имах пица за един ден, това ми стига за известно време. Тогава имам апетит за други неща. Защото тялото ми винаги иска да бъде снабдено с различни хранителни вещества.
Разбира се, ако направя тънкия начин на живот, не трябва да се отказвам от нищо, но трябва да се науча да слушам тялото си. Точно както спирам колата си на червена светлина, спирам да ям, когато съм сит. Начинът, по който започвам на зелена светлина, ям, когато съм гладен.
Никой не се притеснява да прави това в трафика или смята, че поради това трябва да се справят без нищо. И ние трябва да направим същото с храната. Без отказ, просто обърнете внимание на сигналите. Тогава трафикът протича гладко, както и отслабването (или поддържането на теглото).