Натрупване на мускулна маса с Палео диета; Палео-Fit
В това ново видео ще видим как да качите мускулна маса, когато ядете палео и правилно да адаптирате приема си.
Всъщност, освен няколко корекции, не може да се направи много за палео диетата (първоначално проектирана да бъде отслабване и здраве), се превръща в диета за изграждане на мускули.
Преди всичко трябва да разберете 2-3 принципа и да си зададете въпрос ...
Защо искате да ядете Палео, когато искате да качите мускули ?
За очевидните здравословни аспекти, без преработени храни, без захар, малко млечни продукти и без генетично модифицирани зърнени храни в програмата !
Страхотно е, но когато видите какви храни са останали (меса, зеленчуци, ядки, плодове), се чудите ...
Мога ли да натрупам мускулна маса с това ?
Ако заедно с този въпрос разгледате форумите за културизъм и потърсите „палео“, свързано с „мускулна печалба“, ще хапете пръсти с твърдения като:
Няма достатъчно въглехидрати, твърде малко калории
По-лошо беше по времето, когато Жулиен Венесон още не беше издал книгата си за палео диетата за спортисти ...
Оттогава духовете малко се успокоиха !
Не по-малко съм убеден в това палео диетата в строгия смисъл изобщо не е подходяща за изграждане на мускулна маса (истинската маса, за която сме съгласни, а не леко очертаната физика).
Палео е да отслабнете (хаха) ...
Ако погледнете основната мисия на палео, откакто е демократизирана, тя е да помогне на колкото се може повече хора да се върнат във форма, здраве и доста слаба физика.
Мисията номер едно на Палео никога не е била да ви превърне в мускулна машина.
Палео в строгия смисъл (пилешки броколи), не функционира, за да прави модели на фитнес !
Очевидно, като прилагаме палео принципи и правим малко кросфит или фитнес заедно, можем лесно да се усъвършенстваме и оформяме, което е напълно достатъчно за 90% от нас.
Но все още има 10%, които искат да качат мускули, да спечелят 5-6 килограма месо, да преминат от скелет до спортист. !
Ами ако сте част от 10% и все пак искате да се храните в палео линиите ?