Натрапчиви мисли за храната и как да се справим с тях - сладките ми дни
Защо имаме постоянни натрапчиви мисли за храната или така наречената хранителна зависимост? Възможно ли е да се преборим с това явление и как точно? Ще се опитам да отговоря на тези въпроси само въз основа на моя опит.
Преди всичко бих искал да напиша, че не трябва да се упреквате за повреди и безмислено усвояване на храната. Както се казва, след бой не махат с ръце. Ако знаете, че това поведение е присъщо на вас, тогава трябва да признаете факта на пристрастяване към храната и да започнете да работите върху себе си. Да, по-лесно е да се пише, отколкото да се прави. Процесът на установяване на нормална диета може да отнеме много дълго време. Но във всеки случай е необходимо да започнете процеса на създаване на здравословен модел възможно най-скоро.!
И така, тук сте решили да преодолеете атаките на безмислен прием на храна, които в никакъв случай не са свързани с физиологичен глад. Първо, трябва да намерите източника на толкова силно желание. Само като определим причината, ще бъдем въоръжени и ще можем да направим правилния избор, който само ще има положителен ефект върху нашето емоционално и физическо състояние.
Не мога да се спра на един бонбон?
Ако се замислите, натрапчивите мисли за определен продукт винаги носят много информация, която трябва да бъде видяна и дешифрирана. В такива моменти трябва да обръщате голямо внимание на себе си и на вътрешния си свят, да започнете да си задавате въпроси и да им отговаряте откровено. Като правило се опитваме да заменим липсата на внимание и грижи с храна, опитваме се да решим проблеми или липса на удовлетворение в личната или професионалната сфера.
Основните причини за пристрастяването към храната
Първата стъпка е да се обърне внимание на дневния прием на чиста питейна вода и продължителността на съня.
Изглежда, че всички знаят, че бъркаме баналната дехидратация с глад. Но си струва да повторите просто правило. Ако консумирате малко течност, тогава автоматично ще имате желание да „прихванете нещо“. И в 90% от случаите няма да е глад. За да проверите това твърдение, изпълнете малък експеримент в продължение на няколко дни. Ако имате силно желание да закусите между основните хранения, изпийте една или две чаши вода и наблюдавайте тялото си, попитайте се дали наистина сте гладни в този момент.
Друг крайъгълен камък е сънят. Когато спим малко и тялото не си почива достатъчно, тялото ни започва интензивно да произвежда хормона на глада грелин.
