Натоварване на мускулите »Какво да правя
Мускулните натоварвания са едни от най-често срещаните спортни травми. Те се появяват главно при резки движения за ускорение (краен изблик или бързо спринтиране) или прекалено бърза смяна между ускорение и спиране (например в тениса). Телесните и бедрените мускули са особено често засегнати от напрежение.
Кратка версия:
- Натоварването на мускулите е едно от най-честите спортни наранявания.
- Натоварването на мускулите често се предизвиква от внезапни ускорителни движения или неправилно натоварване.
- Натоварването на мускулите ще се излекува само в по-голямата част от случаите.
- Подгряването е най-добрата профилактика.
Често мускулното натоварване и разкъсаните мускули се използват взаимозаменяемо за едно и също нараняване. Те обаче са различни наранявания по отношение на вида нараняване, лечението и прогнозата. Само лечението в острата фаза е същото.
Причина за изтеглен мускул
Мускулните щамове са почти изключително причинени от неправилно натоварване. Напрегнатите мускули са пренапрегнати. Това се случва главно поради липса на загряване, умора на мускулите поради претоварване или съществуващо увреждане на мускулите.
За разлика от разкъсването на мускулни влакна обаче, няма увреждане на тъканите и тъканната структура на мускула остава непокътната. Въпреки че мускулните влакна са разтегнати извън границата на своята еластичност, те не са разкъсани. Няма кървене.
Диференциация между мускулно натоварване и разкъсани мускулни влакна?
Разграничаването между щам и разкъсване често е трудно за лекар. Ако даден щам не се лекува правилно, това може да доведе до разкъсване на мускулни влакна, тоест отделни мускулни влакна.
| схващаща болка, се увеличава с увеличаване на натоварването | внезапна, пронизваща болка; Загуба на сила в мускула |
| Не | Да |
| Не | Да (частично или напълно) |
| Така нареченият принцип "PECH": (пробив, лед, компресия, кота) | ЛОШ КЪСМЕТ, противовъзпалителни лекарства |
| 4-6 дни | 3-12 седмици |
Ако мускулът е напълно прекъснат изцяло мускулните му влакна, се говори за цялостно разкъсване на мускулите. Пълната пукнатина е ясно разпознаваема, тъй като става въпрос за отказ на функцията и често може да се усети вдлъбнатина.
Важно е да се разграничи от мускулното втвърдяване, което може да бъде също толкова болезнено, но лесно може да се лекува с помощта на физиотерапия. Тези втвърдявания са причинени от прекомерно и неправилно натоварване и могат да се усетят като възли в мускулите.
Симптоми и ход на заболяването
Напрежение се забелязва чрез болка, която се увеличава с нарастващ стрес и накрая се описва като спазъм и насилие и принуждава засегнатото лице да се откаже от обучението. Освен това има леко подуване и засегнатите мускули болят повече при движение. Няма загуба на функция.
Ако болката не изчезне за кратко време и мобилността и мускулната сила са ограничени, трябва да се направи консултация с лекар и да се изясни дали има по-сериозно нараняване.
Лечение на изтеглен мускул
Щамът трябва да се третира съгласно принципа PECH:
- Прекъсване: Спрете да упражнявате веднага и не продължавайте! Болезнената част на тялото трябва да бъде обездвижена.
- лед: Засегнатата област трябва да се охлади незабавно; Не поставяйте леда директно върху кожата, а го увийте в кърпа. Също така компресите със студена вода (20 минути експозиция) или хладни опаковки помагат за намаляване на кървенето и подуването. Не използвайте студ върху отворени рани!
- Компресия: След студената обработка трябва да се постави твърда превръзка с еластична превръзка, за предпочитане около студен компрес. Това може да предотврати големи натъртвания, което може да доведе до по-нататъшно разрушаване на мускулните влакна.
- Кота: Повишаването на засегнатата област намалява кръвоснабдяването и течността, която е изтекла в околната тъкан, може да бъде отстранена по-лесно.
Незабавното лечение на щама ще даде най-добри резултати и веднага ще намали мускулното напрежение. Термичните обработки по никакъв начин не са подходящи в случай на щам и трябва да се избягват.
След острата фаза трябва отново да извършите леки движения, тъканта е добре снабдена с кръв и може да се регенерира по-бързо. След около четири до шест дни мускулът се е възстановил и можете да започнете отново с леки тренировки. В случай на разкъсване на мускулни влакна обаче, засегнатите мускули трябва да бъдат пощадени за няколко седмици. Само когато се освободите напълно от болка, можете да тренирате отново.
Предотвратяване на мускулни натоварвания и други спортни наранявания
Както почти всяка спортна травма, мускулното натоварване може да бъде избегнато, като се загрее добре. Това гарантира, че мускулите са оптимално снабдени с кръв. Трябва да се загреете свободно, преди да тренирате, последвано от упражнения за разтягане, които значително намаляват риска от нараняване. Постоянното разтягане също е важно след тренировка. Това избягва скъсяването на мускулите.
Твърде малко почивки или твърде много тренировъчни единици също могат да причинят мускулни напрежения, тъй като мускулите са преуморени.
Бъдете информирани с бюлетина от netdoktor.at
Автори:
Карин Жирку
Медицински преглед:
Д-р Фернас Амир
Редакторска редакция:
Д-р мед. Стефани Сперлих
Състояние на медицинската информация: Декември 2014 г.
Bischoff H. P. et al.: Практика на консервативната ортопедия, Georg Thieme Verlag, 2009
Krüger S: Ортопедия за семейни лекари, Verlag Hans Huber, Bern 2013
Wegner U: Спортни наранявания: симптоми, причини, терапия, Schlütersche Verlagsgesellschaft, 2002
Още статии по темата
Първа помощ при натъртвания, разтежения, натъртвания
Получете преглед на мерките за първа помощ при натъртвания, разтежения, натъртвания.
Какво е скъсано подколенно сухожилие?
Ако мускулните влакна се разкъсат, заздравяването може да отнеме до 12 седмици.
PECH за менискуса
Спортистите на открито трябва да следват това просто правило, когато коляното вече не иска да се справи.