Natman диета каква е тази 4 дневна диета за отслабване с 4 кг
Диетата Natman е лесна за спазване диета - просто се придържайте към предписаното меню. Това е диета, която изключва определени групи храни. Не се допускат мазнини, въглехидрати (захари и нишесте) и млечни продукти. Храната се състои предимно от много малки порции месо на скара, плодове и зеленчуци. Закуските са забранени. Следователно това е много строга нискокалорична диета.
Предимството на храните от животински произход е, че те са с високо съдържание на протеини. Протеинът е най-задоволителният макронутриент от гледна точка на пълнотата. Протеинът води до намаляване на апетита.
Първите 4 дни от диетата на Natman
Ето типично меню, което трябва да следвате през първите четири дни от диетата на Natman.
1-ви ден
- Закуска: кафе или чай (без захар), ½ грейпфрут
- Обяд: 150 г телешко месо, доматена салата, 1 ябълка
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, зелен фасул, ½ грейпфрут
2-ри ден
- Закуска: кафе или чай (без захар), ½ грейпфрут
- Обяд: 150 г телешко месо, салата, 1 чаша доматен сок
- Вечеря: тиквички или карфиол, зелен фасул, неподсладен компот
3-ти ден
- Закуска: кафе или чай (без захар), ½ грейпфрут
- Обяд: 150 г пържола, салата от целина, 1 ябълка
- Вечеря: 200 г пиле на скара, компот от домати, 1 чаша сок от сини сливи
4-ти ден
- Закуска: кафе или чай (без захар), ½ грейпфрут
- Обяд: 2 твърдо сварени яйца, зелен фасул, 1 чаша доматен сок
- Вечеря: 150 г телешко месо, салата, 1 чаша ананасов сок (без добавена захар)
Водата е разрешена по желание през деня.
Фазата на стабилизиране на режима на Натман
След първите 4 дни от диетата на Natman влизаме във фаза на стабилизиране. Тази фаза е предназначена да предотврати незабавното наддаване на тегло. Фазата на стабилизиране продължава 7 дни. Въглехидратите, мазнините и млечните продукти са разрешени в малки количества.