Натиснете; Пилатес-чл
Методът на пилатес е не само ефективен метод на обучение за млади хора, но и за деца, бъдещи майки и възрастни хора. Разговаряхме с Ági Bodnár, инструктор по пилатес и учител по танци, за тази форма на упражнение, който също провежда тренировки за пилатес на земята и машини за детски пилатес и бъдещи майки.
Да Живот: Ние знаем за пилатес като форма на дълбока мускулна гимнастика, която не е интензивен скок към силна музика, а малко по-дълбок, по-добре „изживян“ тип движение. Но какво е различно от напр. йога?
Аги Боднар: В метода на Пилатес например не използваме статични пози или пасивно разтягане. Обикновено има максимум 10 повторения на упражнение. 75% работят на земята, има малко практика на стоене, така че предпазваме ставите от натоварване. Заниманията обикновено са едночасови. Ние, инструкторите, в повечето случаи не спортуваме с клиентите, а коригираме движенията им и ги инструктираме. Използваме модификации и помощни средства, които позволяват безопасна и приятна гимнастика с различни мускулно-скелетни и здравословни проблеми.
IÉ.: Откъде идва този тип движение? Основана на физиотерапия?
B.Á.: Създателят на метода се казва Джоузеф Хубертус Пилатес, роден през 1880 година. Той беше болно малко дете, страдаше от астма, ревматична треска, рахит, а крайниците му бяха патици. Той стана натрапчиво трениран, ентусиазиран спортист, гмуркане, ски, бокс, борба и гимнастика. Той бил запален по физиологията и анатомията, изучавал ориенталски упражнения, включително йога, и ги използвал, за да разработи свой собствен набор от упражнения. Тези упражнения формират основата на днешните почвени практики. По време на войната той работи в болница на остров Ман. Той създаде тренировъчна програма за себе си и своите връстници, за да защити здравето си. Тогава той реши да разработи свой собствен метод за запазване на физическото и психическото здраве. Той помогна за възстановяване на подвижността на болницата, изпълни упражненията в болно легло, към чиято рамка прикрепи пружини. Те формират основата на днешните машинни упражнения. След Първата световна война емигрира в САЩ и открива фитнес студиото си в Ню Йоркския балет. Скоро се появиха балетисти, актьори, спортисти, богати знаменитости, защото Пилатес им изгради мускули, които поддържаха телата им в равновесие, но не изпъкнаха.
ИЕ.: След това не е изненадващо, че във въведението си на вашия уебсайт вие също подчертавате, че вярвате в превенцията. Тоест, не е нужно да започваме да се движим, да го правим за телата си, когато сме наднормено тегло или сме объркали нещо, но трябва да ги предотвратим. Как пилатес днес може да помогне с това?
B.Á.: Методът Пилатес класифицира структурата на човешкото тяло в пет основни типа. В допълнение към тях има и други смесени видове, които се определят чрез анализ на позата. Анализът показва кои мускулни групи са по-слаби или по-силни, по-дълги или по-къси от идеалните. Тази информация помага да се определи на какво трябва да се обърне повече внимание за конкретното тяло. Освен това, по време на упражненията, които могат да се изпълняват на машината, благодарение на специалното съпротивление, мускулите се укрепват в удължено положение, което е важно за поддържане на тяхната гъвкавост. Телата ни са създадени за движение, събиране, лов, но в днешния свят ние седим предимно. Сядаме в колата, пред лаптопа и отиваме в хипермаркети, „изкуствено“, за да заменим оригиналния си естествен начин на живот. Определено си струва да започнем да се занимаваме с телата си, дори и досега да сме ги пренебрегвали. Методът на Пилатес е все по-тежък, съвместим със ставите, персонализиран, специално създаден, за да помогне на тези, които досега не са успели да обърнат внимание на себе си и може вече да имат някои проблеми. Но ако е възможно, не очаквайте това, тренирайте редовно!