Натиснете метаболизма си! мечта07

1 ОТСТРАНЯВАНЕ НА ПЪЧНО МАСЛО
Известният експерт по хранене проф. Хадемар Банхофер препоръчва да се ядат по шест репички за обяд и вечеря. Причина: Съдържащите сяра горчични масла от малките червени пиканти свързват част от абсорбираната мазнина и я извеждат от тялото неизползвана. Така че дори не влиза в клетките или по-късно на ханша!

мечта07

2 ЧАЙ: ВНИМАНИЕ, ЗЕЛЕНА ВЪЛНА
Зеленият чай е истински продукт за отслабване: швейцарски изследователи от Женевския университет успяха да покажат в клинични проучвания, че екстрактът от чай ускорява метаболизма и изгаря мазнините. Това се дължи на специални растителни съставки, така наречените катехини. Те увеличават термогенезата - скоростта, с която се изгарят калориите, както и общия разход на енергия. Зеленият чай съдържа и манган. Този микроелемент е важен нагревател в митохондриите, камерите за изгаряне на мазнини на клетките. За да влязат в действие веществата, топящи мазнини, трябва да пиете поне три до четири чаши зелен чай през целия ден. Съвет: вкусът също е ледено студен.

3 МОЩНА ХРАНА СУТРИН
Няма закуска? След това метаболизмът е програмиран за енергоспестяващи домакинства и позволява на двигателя с вътрешно горене да работи с половин мощност. Тялото също получава нужното гориво от мускулите. Последица: Не мазнините, но мускулната маса е намалена. Ако не искате това, трябва да хапнете „тънка“ закуска най-късно до 10 часа сутринта, напр. Б. 100 грама нискомаслено кисело мляко с пресни плодове.

4 МЕТАБОЛИЗЪМ
Топлата джинджифилова вода тласка храносмилателния огън, насърчава пречистването и отстраняването на токсините от тялото. Пийте чаша сутрин на гладно и след това изпийте още 1 литър през целия ден. За целта оставете четири филийки пресен джинджифил да се накиснат в гореща вода за 5 минути и ги изсипете в термос.

5 ДАЙТЕ КАУЧУК!
Според американско проучване на клиниката Mayo, до 5 килограма могат да бъдат загубени чрез редовни дъвки. Предпоставка: без захар. Дъвка с вкус на канела също спира желанието за нещо сладко.

6 GLYX-MAKERS
Избягвайте храни с висок гликемичен индекс (GLYX) като: Б. Захар, бяло брашно и готови продукти. Те привличат дебелия хормон инсулин, карат ви да жадувате за сладкиши и да съхранявате мазнини в клетките. По-добре: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни.

7 ОТМЯНА НА ВЕЧЕРЯ
Ако искате да се отървете завинаги от килограмите си, известният виенски експерт по хормони проф. Д-р. Йоханес Хубер: Не яжте нищо след 16 ч. Два пъти седмично - това облекчава оптимално метаболизма. Изследвания в университета в Лил също показват, че тялото забавя изгарянето на мастни киселини вечер, като същевременно ускорява съхранението на мазнини.

8 ПИЙТЕ ЗА ЖАД
Истински убиец на мазнини: 2 до 3 литра минерална вода с много магнезий (например от Contrex). Това не само запълва стомаха, но и ускорява загубата на мазнини. Причина: Ако кръвта има достатъчно течност, тя транспортира мастните киселини от клетките по-бързо. Магнезият е важен организатор за оптималното снабдяване с кислород при изгаряне на мазнини. Удар за изгаряне на мазнини от САЩ: сок от пшенична трева (предлага се в магазините за здравословни храни). Комбинацията от активни съставки (включително калий и витамин С) мобилизира метаболизма на мазнините.

9 ГРАНИЦИРАНЕ НА СНАК
Отлагайте малки закуски до 20 минути - докато апетитът ви се превърне в глад. Това е съветът на диетолога Клаус Обербейл. Причина: Гладът произвежда хормона за отслабване глюкагон, който задвижва мастните молекули в мускулите, за да бъдат изгорени.

10 ЛОШКА НА СУПА
Топлата супа с ниско съдържание на мазнини преди ядене забавя апетита и ви кара да ядете по-малко след това. Това е резултат от американско проучване (American Journal of Clinical Nutrition). Идеално: Мисо супа от соева паста. Той дава допълнителен удар на метаболизма и съдържа много протеини за отслабване.

11 КРАСИВО ОСТРО
Загрейте метаболизма си по време на обяд с люти зеленчуци и подправки. Люти чушки, табаско, червен пипер и Ко стимулират общото кръвообращение и изгарят допълнителни калории. Научни тестове в политехниката в Оксфорд показаха, че само пикантната храна може да увеличи консумацията на калории с до 10 процента.

12 ЖАДЕН ИЛИ ГЛАД?
Мнозина грешат жаждата за апетит. Затова американският експерт по хранене Робърт М. Ръсел от Бостънския университет препоръчва първо да изпиете чаша вода, когато почувствате глад. Често гладът се изяжда с него.

13 ЛЕКИ МЕЧКИ
Харесвате ли вкусен десерт? Вместо това вземете десет гумени мечки. Вие задоволявате сладкия глад само със 70 калории и 0 грама мазнини. Еспресото след това също засилва метаболизма и гарантира, че тялото използва повече калории до три часа.

14 АНТИМАЗНИ ВИТАМИН
Разтопете мазнините си с витамин С. Тялото се нуждае от витамин за мощност, за да произведе норепинефрин - хормонът, който извлича мазнините от мастните клетки. Д-р Ulrich Strunz препоръчва 1 грам на ден. Допълнително е z. Б. в череши от ацерола, червени чушки и киви.

15 БАВНА ХРАНА
Храненето отнема повече време, казва диетологът проф. Д-р. Майкъл Хам. Защото отнема 20 минути, докато стомахът докладва на мозъка: „Пълен съм.“ И: центърът за ситост реагира по-бавно на мазнините, отколкото на въглехидратите, според проучване на Университета в Лийдс. Задоволяващи звезди: картофи.