Nathalia Melo-Wilson - По време на бременност!
32-годишната Наталия Мело-Уилсън е сертифициран личен треньор, живеещ в Северна Ирландия. В продължение на повече от седем години тя участва в състезания по културизъм в класа по бикини и успя да спечели титлата Мис Бикини Олимпия през 2012 г., която самата тя определя като Супербоул по културизъм. В момента Наталия е изправена пред ново предизвикателство, защото е бременна и това не е твърде оскъдно!
Терминът на вашето бебе е планиран за август. На платформата Cosmopolitan.com тя отговори на въпроси за бременността и обучението си в същото. Настоявахме да преведем интервюто на немски за вас и се надяваме да ви хареса!
Какво беше усещането, когато видяхте как тялото ви се променя пред очите ви, така да се каже?
За мен беше особено трудно през първите три до четири месеца, защото нямах контрол върху промените. Дори не изглеждах, че съм бременна, по-скоро имах огромна мамяща храна. Бях твърде обемна, за да се впиша в нормалните си дрехи, но в същото време твърде тънка за майчинство.
Когато коремът се увеличи и усетих бебето, прегърнах промените, защото знаех, че се случват по уникална причина - въпреки че все още има дни, в които не се харесвам, нищо не изглежда правилно, краката и Ръцете са подути и не мога да си връзвам обувките.
Как се е променило обучението ти, откакто забременееш?
Преди да забременея, тренирах шест до седем пъти седмично средно по два часа. Моите единици бяха много интензивни, само с малки почивки между сетовете. Сега по време на бременност, с одобрението на моя лекар, тренирам пет до шест пъти седмично в продължение на 60 до 90 минути, в зависимост от това как се чувствам.
Все още правя повечето от същите упражнения преди бременността, но правя по-дълги почивки между тях, използвам по-малко тегло и коригирам всички упражнения, които включват легнало положение по гръб (което може да ограничи притока на кръв към бебето) или корем е далеч.
Направихте ли нещо специално, за да получите коремната дефиниция?
Не. След 16 седмици от бременността не трябва да се правят директни упражнения за корема. Мисля, че коремът ми все още се вижда, защото имах определението преди бременността и защото през повечето време се опитвам да поддържам здравословното си хранене.
Казахте, че имате бременност, но упражненията помагат. Вашият лекар препоръча ли ви това?
Мисля, че ако исках да продам своя "трик" като "метод на лечение" на моя лекар, той щеше да ме обяви за луд. Това определено беше нещо проба и грешка. Почувствах се много зле през първия триместър - киселини, гадене, гадене и тези истории. Когато просто седях вкъщи и се съжалявах, симптомите също нямаше да изчезнат. Затова станах, взех смути за облекчаване на симптомите и след това отидох на фитнес. Спрях да мисля толкова много за това и се почувствах по-добре.
Получавали ли сте критики от загрижени фенове относно безопасността на вашето обучение?
Когато сте бременна, хората смятат, че тялото ви се превръща в публична собственост и след това казват неща, които никога не биха казали на небременни жени, като например „О, Боже, изглеждаш масивен“ или „Лицето ти е твърде станете кръгли. ".
Някои хора ме обвиниха, че наранявам бебето си или ме посъветваха да поемам нещата по-лесно и да се отпусна. Наистина е грубо да се мисли, че бих искал да навредя на бебето си по някакъв начин.
Особено, когато имате предвид, че повечето хора, които правят негативни коментари, нямат представа за упражненията преди раждането, докато веднага след като разбрах за бременността си, взех пред- и постнатален фитнес, за да видя какво мога да направя и какво не.
Първо се ядосах, но сега това просто ме дразни и продължавам с живота си. Ако не сте мой лекар или съпруг и нямате докторска степен в обучение с бременни жени, не ме интересува какво мислите!
Притеснявате ли се да се върнете на сцената, след като детето ви се роди?
Бих искал да бъда в същата форма, каквато бях преди бременността, и планирам да се върна във фитнеса възможно най-скоро, след като получа всичко от моя лекар, но нямам намерение да се връщам на сцената. Състезанията са много взискателни и отнемат много време и въпреки че обичам сцената, мисля, че приоритетите ми ще се променят с раждането ми.