Насърчаване на растежа Използването на тези съвети ще работи; с
Ако насърчавате правилно растежа, можете да получите няколко сантиметра по-висок. В тази статия ще разберете кои съвети са налични в областта на съня и храненето.
Насърчавайте и стимулирайте растежа, докато спите
За тийнейджъри в пубертет или деца може да е интересно да се насърчи растежът и по този начин да се повиши с няколко сантиметра. Има няколко начина да направите това, които естествено подобряват растежа. Нашият сън не се използва само за отдих, но може да се използва и за стимулиране на растежа на тялото.
- Растежните хормони се освобождават главно през нощта. Ето защо е важно качеството на съня да се поддържа възможно най-високо. Не само е важно матракът и възглавниците да са с добро качество, но и вашите собствени навици също играят важна роля.
- Ще обясним как можете да подобрите качеството на съня си в друга статия.
- Ако приложите споменатите съвети, времето ви за заспиване ще бъде съкратено, фазите на дълбок сън ще бъдат по-дълги и сънят ви обикновено ще бъде по-спокоен. Колкото по-добър е сънят, толкова по-добро е освобождаването на хормони на растежа. Можете да наблюдавате подобрението с инструмент за сън.
Правилните храни
Някои храни също благоприятстват растежа.
- Ядките и бадемите съдържат много аргинин, динята съдържа много L-цитрулин. И двете са добри в насърчаването на растежа. Лимоните предпазват тялото от подкисляване и помагат на тялото да отделя повече хормони на растежа.
- Яйцата съдържат много пептиди, които също могат да стимулират растежа. Същото важи и за сиренето пармезан. Зеленчуците, които могат да отделят хормони на растежа, са цвекло и ананас.
- Включени са също месо, стафиди и тъмен шоколад. Месото трябва да е с ниско съдържание на мазнини и не трябва да се яде повече от веднъж седмично. Шоколадът не трябва да бъде захарен.
Вътрешен съвет: хмел да расте
Звучи смешно, но е така: Дори ако първоначално предположите обратното - скачането и подскачането може да доведе до насърчаване на растежа.
- Честото подскачане кара нервите в краката да изпращат сигнали към мозъка, което води до освобождаване на хормони на растежа.
- Скачането, например с въже за скачане или батут, не само има положителен ефект върху растежа, но и укрепва мускулите и също е забавно.
- Упражненията за разтягане и разтягане също помагат да се поддържа тялото гъвкаво и също могат да имат положителен ефект върху растежа.
Във видеото: Най-често срещаните грешки в спорта
Следващата статия ще ви разкаже какво поведение можете да използвате за идентифициране на пубертета при момчетата.