Насочена кетогенна диета или TKD - Идеална за; Кето спортист
Целевата кетогенна диета или TKD е чудесна възможност за спортиста, който спазва този тип диета.
Разговаряхме надълго в блога на кетогенна диета или "кето диета" както можете да видите тук.
Този хранителен подход ясно представя някои предимства и може да помогне в различни клинични ситуации (наднормено тегло, затлъстяване, метаболитен синдром и др.).
Както споменахме в предишната статия за как да качите мускулна маса в кето, много от вас са преминали към кето метода.
Не защото искате да се отървете от тези допълнителни любовни дръжки, а защото това просто ви кара чувствам се по-добре, сте облекчили някои симптоми или сте убедени, че това е добро за вас физическо и когнитивно представяне .
С няколко думи:
- Ако вие сте cetoadapted, Вашето представяне не трябва да се намалява.
- то е трудно да се достигне ниво на кетоадаптация че точка 1 позволява.
- Много хора не желаят да чакат седмици (понякога месеци), преди да бъде напълно кетоадаптиран.
- Много спортове имат ясно гликолитичен профил и са много зависими от глюкозата (CrossFit, волейбол, тестове за скорост, отборни спортове и др.).
И така, има ли алтернатива? Изглежда че.
Какво представлява целевата кетогенна диета?
Също известен като TKD, за името си на английски "Target Ketogenic Diet", това е a вариант на конвенционалната кетогенна диета.
Състои се от комбиниране на умерен прием на въглехидрати по време на след тренировка .
С други думи, спортистът може консумирайте въглехидрати преди и след тренировка . И в зависимост от спорта, който практикувате, този принос също може да бъде направен вътрешно тренировка.
Какви са предимствата на целенасочената кетогенна диета?
По-добро представяне при висока интензивност
Имате по-голяма наличност на гликоген и глюкоза за пикове на интензивност.
Следователно, това позволява да се постигне по-добро представяне когато интензивността на тренировката/теста се увеличи.