Насладете се на здравословното хранене - юлесвогел

Здравейте мили мои!
Днес бих искал да засегна една много важна тема: да се забавляваме със здравословно хранене! От известно време рядко имам желание да ям нещо нездравословно и се чувствам наистина добре с диетата си. Обичам това, което ям и съм намерил своя път. Как можеш да направиш и това? Намерете диетата, която харесвате! Сигурно сте чували това изречение 100 пъти. Може би някои от вас все още имат усещането, че все още не сте достигнали целта си (ако тук може дори да се говори за цел - все пак пътят е целта). Също така дълго време си мислех, че съм намерил диетата за себе си, но всъщност никога не работи. Знаете ли - като в любовта 😉 Срещате някого, разбирате се добре и може да пука, но просто не е ЕДИНСТВЕНИЯТ. Звучи малко пресилено, но мисля, че е сравним.

Диетата, която ми харесва

От една година ям вегетарианско и напоследък 99% веганско. Празнувам хляб от авокадо (дори много: D), пресни плодове, цветни салати, къри, барове, 80% шоколад, овесени ядки, разпенено соево мляко, фъстъчено масло, хумус и цветни купички. Готвя с много зеленчуци поне веднъж на ден и ям плодове, когато ми се иска. През повечето време спирам да мисля за своите макронутриенти (протеини, мазнини, въглехидрати) и просто се опитвам да консумирам много растителни източници на протеини. Почти всеки ден има малко парче омбар, квадратна лента или тъмен шоколад. Ако все пак съм гладен в 22:00, по дяволите, ще ям нещо в 22:00 - дори да е само шепа ядки. И тежа точно толкова, колкото преди 2 месеца! Теглото ми се изравнява между 58 и 62 кг и се претеглям може би 1 път месечно - ако изобщо. Мисля, че мечтаех да бъда толкова свободен и да се притеснявам толкова малко дълго време и накрая имам чувството, че съм „пристигнал“.

Как намирате ВАШЕТО хранене

Коя е вашата любима храна/любима храна?
Обичате ли хляб и тестени изделия, плодове и зърнени продукти? Тогава мислите ли, че има смисъл да се храните с ниско съдържание на въглехидрати? Ще ви зарадва ли? Не. Елиминирането на любимите ви храни (и не говоря за храни с високо съдържание на захар) просто няма смисъл. Обичам да ям авокадо и фъстъчено масло през целия си живот и следователно никога няма да ям LowFat - но със сигурност не LowCarb - просто балансиран. Дори с 3-фазната програма имах много въглехидрати и няколко здравословни мазнини - така че беше по-ограничаващо от нормалното ми хранене, но все пак „моето нещо“ 😉
Бъди креативен!
Изпробвайте нови рецепти, измислете ястия и експериментирайте, докато готвите. Ще забележите колко забавно е да изпробвате своите творения и след това да ядете храна, която е истинско вкусово изживяване - и също здравословна! За мен купите са идеален пример за това! Мога да комбинирам всички вълнуващи и вкусни храни в едно ястие и това просто изглежда красиво - окото също яде.
Забравете "правилата" и разпоредбите
Споменах го по-рано: ако сте гладни, яжте! Дори и да е 22:00 И ако са минали само 2 часа от последното ви хранене, но все още сте гладни, тогава хапнете нещо. Диетата ви не трябва да се чувства като диета и трябва да се чувствате така, сякаш можете да я „държите“ до края на живота си.

Постът ми в блога наистина е насочен към нормални момичета и момчета, които просто искат да живеят здравословно и искат да бъдат стройни - като мен! Разбира се, искате да настъпите газта и да се настроите до лятото - това не се изключва взаимно, ако питате мен! Можете да бъдете по-дисциплинирани, да ядете повече зеленчуци, да обръщате повече внимание на порциите и и и - стига да не загубите напълно пътя си. Например, ако искам отново да отида на режим на сок, защото знам, че това е добре за мен, това не означава, че ще изхвърля диетата си и ще отида на диета. Сега се познавам толкова добре, че знам какво наистина искам и какво е просто лудост.

Ще забележите: като сте в мир със себе си, ще имате по-малко глад и може да се окаже, че така или иначе ще ви е по-лесно да поддържате теглото си. Смешно, нали? Понякога, когато искате нещо твърде много, това всъщност води до обратното. Затова: опитайте се да се ориентирате! Разбира се, може да отнеме известно време - в края на краищата, това се случва и за мен. Но винаги помнете: работите за здраве през целия живот, а не за идеалното тяло на 01.07.2016 😉

Надявам се публикацията в блога да е помогнала на някои от вас да тръгнат по правилния път и да преосмислят малко. В живота има нещо повече от планове за упражнения и диети 😉