Насладете се на аюрведа уикенд - Новини Махариши Аюрведа Европа

Този запис е публикуван на 6 февруари 2017 г. от MAV-Europe .

Благополучие и регенерация в едно

Чувствате ли понякога, че вече не сте толкова свежи, физически и психически? Бихте ли искали да се почувствате отново по-будни, да се изправите пред изискванията на ежедневието по-спокойни и да можете да прекарате деня с ясна гледка към малките радости? След това опитайте уикенд за аюрведична ревитализация според д-р. Метален скрап. - Удобно без пътуване и допълнителни разходи за настаняване във вашия дом. В книгата си "Аюрведа за всеки ден" д-р мед. Шрот описва как можете да преминете през пълна аюрведична програма за фитнес и регенерация само за един уикенд - за благополучието на вашето тяло и ум.

И ето как работи вашият аюрведичен уикенд:

Няколко съвета предварително

Подгответе своя аюрведа уикенд на спокойствие. След това можете да очаквате уикенда си, докато планирате храненето и пазаруването.
Аюрведическите класики като дихателни упражнения, йога асани и сутрешното теглене на масло (Гандуша) са вашите постоянни спътници този уикенд. Ако искате, можете да се запознаете с тях предварително.
Уверете се, че този уикенд не ви очакват ангажименти. В края на краищата трябва да можете да преследвате вътрешните си нужди през личния си уикенд за фитнес и регенерация.
Подходете спокойно към уикенда си в Аюрведа. Дори да не приложите перфектно всички предложения, ще се възползвате значително от този уикенд.
Оставете се да бъдете водени и вдъхновени от тяхната радост във всички дейности.

Петък - ела да си починеш

След като една седмица ежедневие е зад гърба ви, душ или вана ще ви помогнат да се отпуснете. Може би ще се поглезите с красив букет, който ще стимулира сетивата ви и ще ви придружи през вашия аюрведичен уикенд.

Отпуснете се наоколо

Сега отделете четвърт час за прости йога упражнения за тяло и дишане, които могат да ви помогнат да освободите блокажи и напрежение и да подобрите координацията между ума и тялото.

Ако искате, можете да завършите тази програма с Трансцендентална медитация. Това ви дава дълбоко спокойствие и нови енергии. Когато се използва редовно, е доказано, че насърчава вашето здраве (повече на www.meditation.de)

Лека вечеря

Какво ще кажете за лека супа от кресон на първата вечер? Можете да намерите рецептата тук, но супата трябва да се приготвя вечер без крем крем. Леко зеленчуково ястие или зеленчукова супа оптимално подпомага вашето вътрешно почистване. Като напитка за вечеря са особено подходящи гореща вода, чай от Вата или мек билков чай. Те могат да се пият с всяко хранене.

За да подсилите своя Agni („храносмилателен огън“), най-добре е да изберете малка храносмилателна напитка (pancha), която е съобразена с вашия тип Dosha и се консумира четвърт час преди всяко хранене:

Вата тип: сок от джинджифил със сурова тръстикова захар, малко сол и лимон
Тип Пита: тънък чай, приготвен от пресен джинджифил с малко сурова тръстикова захар
Kapha тип: сок от джинджифил с мед

Не сте сигурни към кой аюрведичен тип доша принадлежите? Нашият тест на Dosha ще ви помогне да го намерите.

Нека приключи вечерта

Нека първата ви вечер напр. Завършете с кратка храносмилателна разходка или релаксираща пълна баня, преди да си легнете по време на вечерната фаза на Капха (до 22 часа). Меката музика и ароматната лампа с ароматно масло Vata ще ви помогнат да се отпуснете и да заспите още по-лесно.

За да подготвите прочистването за следващия ден, вземете лека слабителна напитка преди лягане, състояща се от

1 супена лъжица рициново масло
малко вода
1 тире лимонов сок
1 щипка сол
малко джинджифил на прах.

Събота - почистване

Най-добре е да започнете втория си ден по-рано - по възможност преди 6 часа сутринта в сутрешния вата период. Днес почистването и пречистването са на преден план. Най-добрият начин да подкрепите това е да изпиете чаша вода със стайна температура, след като станете - последвана от чаша вода с лимон. Като част от вашата аюрведична сутрешна хигиена, първо почистете езика си с препарат за почистване на езика. Издърпването на масло за две до три минути със зряло сусамово масло (Gandusha) също помага за прочистването. Отлежалото сусамово масло също се абсорбира особено добре от кожата и следователно е идеално и за следващите ви 10 до 20-минутни самомасажи. Вие масажирате маслото, което е затоплено до телесна температура, в кожата си. Насладете се на уютното усещане! След гореща вана или душ можете спокойно да се отдадете на йога и дихателни упражнения, с които сте били запознати от предишния ден. Можете да научите повече за аюрведичната сутрешна рутина тук.

Точната закуска за вашия тип Dosha

Можете да подкрепите вътрешното си почистване с особено лека закуска, съобразена с вашия тип Dosha.

Вата тип: накиснати бадеми или сушени плодове; Алтернативно, каша от спелта - за кратко оставете спелтата да заври с вода или мляко, пречистете с кленов сироп, кардамон, канела, джинджифил и куркума
Пита тип: чаша хладка вода с малко мед или малко плодове
Kapha тип: само гореща вода, евентуално допълнена с разреден, пресен сок или малко плодове

Насърчете отклоняването сутрин

Дългата разходка и леките упражнения стимулират метаболизма и улесняват възстановяването. Все още можете да се насладите на посещение на сауната, с която стимулирате отделянето през кожата си. Вашият тип Dosha разкрива коя сауна е най-подходяща за вас:

Вата и Пита: доста влажна топлина напр. като парна баня или с инфузия
Kapha: суха сауна

Обядвам

За обяд препоръчваме лека оризова супа и ласи. В зависимост от апетита ви можете да добавите сух хляб (препечен хляб, хляб). След почивка, по време на която не трябва да спите, следва храносмилателна разходка.

Релаксация следобед и вечер

Следобед имате достатъчно време за леки упражнения и релакс. Правете това, което ви харесва: четете или се занимавайте с хоби. Ако не сте били в сауната сутрин, можете да го направите сега. Вечерята е като обяд с лека оризова супа, ласи и, ако е необходимо, хляб. Последваща храносмилателна разходка стимулира метаболизма и събужда духовете. Вечер се поглезете с маска за лице, съобразена с вашия тип кожа. В зависимост от вашия тип кожа, внимателно ги отстранете след 10 до 20 минути с памучен тампон, напоен с бадемово масло. След почистващ ден като събота, кожата ви ще абсорбира особено добре подхранващите съставки на маската за лице и може да се регенерира чудесно за една нощ.

Неделя - регенерация

Този ден също започва с аюрведичната сутрешна рутина, включваща сутрешна напитка, хигиена на устната кухина, дихателни упражнения, йога асани и аюрведичен самомасаж. Те задействат кръвообращението ви, съживяват и освежават за деня.

Укрепване на закуската

Неделята се използва за натрупване на храна и регенерация. Съответно вашата закуска може да бъде малко по-силна днес. Можете също така да организирате сутрешните си дейности по-интензивно днес. Може би бихте искали да отидете на туризъм или да предприемете кратко пътуване?

Обяд - вашето празнично меню

Ако искате да приемате гости през аюрведичния си уикенд, сега е най-добрата възможност. Поглезете себе си и гостите си с аюрведично меню!

Аперитив: джинджифилова вода, съобразена с вашия тип Dosha

За основното ястие имате избор между

Основно ястие 1: Басмати ориз и зеленчуци от аспержи и тиквички със сос от босилек, с малко мунг дал. Извън сезона можете, разбира се, да приготвите зеленчуците без аспержи.
Основно ястие 2: Ананасов ориз с пюре от патладжан и домати и червена леща

Менюто ви е закръглено от

Ласи за основното ястие
Десерт от смокиня и крем
Чай чай за десерт

Насладете се на следобеда

Подарете следобедния подарък отново на себе си. След дълга разходка се посветете на нещата, които ви носят радост.

вечеря

Вечерта отново можете да изпиете лека оризова или зеленчукова супа. След кратка почивка се насладете на чистия въздух в спокойна вечерна разходка.

Големия финал

Насладете се още веднъж на последната вечер от вашия аюрведичен уикенд. Слушайте релаксираща музика или четете добра книга на спокойствие. Поглезете се с масаж на краката с топло, отлежало сусамово масло. Заобиколени от аромата на ароматично масло Vata, сега лесно ще намерите спокоен сън.

Благодаря

Аюрведичният уикенд е, така да се каже, уелнес, фитнес и регенерираща програма в едно. Той предлага на начинаещите на Аюрведа добра възможност да се запознаят с много изпитани препоръки. В допълнение, този уикенд предлага чудесна възможност да откриете пътя си към нова енергия, по-добро благополучие, свеж поглед и бистър ум без много усилия. Поглезете се с такава мини пауза!

Благодарим на Dr. мед. Ернст Шрот за прекрасните му предложения за този уикенд!

Този запис е публикуван на 6 февруари 2017 г. от MAV-Europe .