Наситен с ужасното ми тяло - Отслабнете - Форма на ФОРУМ; усилвател; Спорт - Доктисимо
Добър вечер,
На първо място, няма таблетки или хапчета „чудо“, които ще ви накарат да отслабнете за около 1 седмица.
Тогава, ако не знаете откъде да започнете, трябва да видите на нивото на вашата храна, не става въпрос да се „ограничите“, например да ядете само 2 салати на ден, а да промените храната си и да я структурирате в няколко ястия с всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.
Започнете с постепенно премахване на газирани напитки, сладки напитки, бонбони, бързо хранене. от вашата диета вече ще видите резултати.
Ако искате да ускорите отслабването, ви съветвам да добавите и физическа активност, например няколко тренировки за кардио и тежести (не е необходимо да искате да отидете твърде интензивно от самото начало), което ще ви позволи да ускорите метаболизма си така че харчете повече калории дневно), а също така укрепвайте и тонизирайте тялото си.
Преди всичко не слушайте хората и знайте, че ще имате по-добри резултати, ако го правите преди всичко за себе си, а не за другите.
Успех за вас и се надявам да мога да ви помогна
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
12 упражнения без оборудване за отслабване и добро тяло (жена)
Наситен с любовните си дръжки .
Уморен от дебелина !
Наситен с излишни килограми
Както AndyCoach95 ви посъветва толкова добре, трябва преди всичко да промените хранителните си навици, да спортувате и особено да не вярвате в магията на таблетките, билковите чайове или други. .
На снимките ви (които между другото не бива да се поставят така) не изглеждате с наднормено тегло, но ви липсва мускул. По-добре е по този начин.
Нямате ли рулетка вкъщи? Можеше поне да знаеш ръста си, хаха.
И това ще ви позволи да видите напредъка си, защото мащабът не винаги е приятелски настроен, дори ако сте били внимателни.
Вземете ниво на гърдите, кръста (най-дълбоко под гърдите), нивото на пъпа, бедрата (най-широко)
Все още сте млади, не забравяйте, че загубата трябва да е бавна, за да ви позволи да анализирате напредъка си във връзка с промените, които ще направите във вашия живот, диета, спорт, проучвания.
Тези промени ще трябва да продължат през целия ви живот, така че не таблетките ще ви помогнат, а истинско възстановяване в ръка !
Ако искате да запишете вашите ястия, вашите дейности възможно най-често тук, това ще ви помогне много, защото ние можем да ви съветваме, да ви следваме, да ви насърчаваме.
- 61,2 кг, 25 септември 14, пъп 86, талия 77, 1 м 66
- 59,2 кг, 11 април 15, пъп 84 (стартирайте wii EA sport active 2)
- 57,0 кг, 11 юли 15, пъп 82, размер 74 (стабилизирано тегло)
- 56,3 кг, 11 октомври 15, пъп 80, размер 73
- 57,5 кг, 11 ноември 15, пъп 81, размер 73
- 56,6 кг 11 декември 15, пъп 82
- 56,7 кг 06 февруари 16, пъп 82
- 55,7 кг 07 март 16, пъп 81 (начало на полувремето ми)
- 56,3 кг 07 април 16, пъп 81 1/2
- 56,2 кг 03 юни 16, пъп 80 1/2
- 56,7 кг 28 юли 17, пъпа 82 (рестабилизирано тегло)
Теглото и височината са добре от средата на юли 2015 г., но нивото на корема (пъпа), изобщо не е добре прави съпротива ! Така че ние продължаваме, спорт, спорт и спорт !
Как вървят вашите хранения?
1 част пица + зелен фасул + салата
На сутринта да, трябва да хапнете нещо и ако искате нещо като палачинка, вафла, торта,;. по-добре да го правите сутрин, отколкото на следобеден чай например.
Така че не сте разочаровани и след това обръщате малко повече внимание на останалото, като храненето ви с пицата.
Вместо да ядете пица сами, добавянето на HV и салата е чудесно !
Хайде, записвайте другите си ястия от време на време, когато можете.
За спорт, дори ако направите само няколко разтягания и малко корема или няколко минути прескачане на въже, ще видите как теглото ви спада по-бързо или тялото ви ще бъде по-тънко.
Например 10 минути на всеки 2 дни ?
Малоалое
Продължете с рекламата си, иначе се обаждам на администраторите.
Няма нужда от продукти за отслабване, добрата диета е достатъчна и струва по-малко и това е за целия живот .
- 61,2 кг, 25 септември 14, пъп 86, талия 77, 1 м 66
- 59,2 кг, 11 април 15, пъп 84 (стартирайте wii EA sport active 2)
- 57,0 кг, 11 юли 15, пъп 82, размер 74 (стабилизирано тегло)
- 56,3 кг, 11 октомври 15, пъп 80, размер 73
- 57,5 кг, 11 ноември 15, пъп 81, размер 73
- 56,6 кг 11 декември 15, пъп 82
- 56,7 кг 06 февруари 16, пъп 82
- 55,7 кг 07 март 16, пъп 81 (начало на полувремето ми)
- 56,3 кг 07 април 16, пъп 81 1/2
- 56,2 кг 03 юни 16, пъп 80 1/2
- 56,7 кг 28 юли 17, пъпа 82 (рестабилизирано тегло)
Теглото и височината са добре от средата на юли 2015 г., но нивото на корема (пъпа), изобщо не е добре прави съпротива ! Така че ние продължаваме, спорт, спорт и спорт !
Как вървят вашите хранения?
1 част пица + зелен фасул + салата
На сутринта да, трябва да хапнете нещо и ако искате нещо като палачинка, вафла, торта,;. по-добре да го правите сутрин, отколкото на следобеден чай например.
Така че не сте разочаровани и след това обръщате малко повече внимание на останалото, като храненето ви с пицата.
Вместо да ядете пица сами, добавянето на HV и салата е чудесно !
Хайде, записвайте другите си ястия от време на време, когато можете.
За спорт, дори ако направите само няколко разтягания и малко корема или няколко минути прескачане на въже, ще видите как теглото ви спада по-бързо или тялото ви ще бъде по-тънко.
Например 10 минути на всеки 2 дни ?
Малоалое
Продължете с рекламата си, иначе се обаждам на администраторите.
Няма нужда от продукти за отслабване, добрата диета е достатъчна и струва по-малко и това е за целия живот .
MIMI. тялото ви не е ужасно, вие сте просто закръглени и имате няколко килограма за сваляне.
Мотивирайте се! Движим се и се храним балансирано ! !
Смелост! Вече нямате императив! Помислете за лятото и лятната ваканция ! !
Моят баща. Десета Коледа без теб.
Да живее ходенето и RenFO.!
31 декември 2020 г .: 66 100 К.
29 януари 2021 г .: 67 300 000
Подобни теми
писна им от тези шамандури.
Писнало, писнало, писнало.
Писнало, писнало, писнало.
rrrrrrrrrrrrrr писна какво да правя.
може да е добра мотивация Да ! ! !
Трябва да запазите мотивацията ми с течение на времето. дори ако веднъж или два пъти седмично може да се случи малко удоволствие по пътя ви !
Моят баща. Десета Коледа без теб.
Да живее ходенето и RenFO.!
31 декември 2020 г .: 66 100 К.
29 януари 2021 г .: 67 300 000